معرفی بهترین کرم حجم دهنده و سفت کننده سینه و باسن

سینه و باسن خانم ها در طول زندگی شان ممکن است تغییرات بسیار زیادی را تجربه کنند. بلوغ، بارداری، زایمان، شیر دهی، یائسگی و... همگی بدن خانم ها را دستخوش تغییراتی قرار میدهند.

بدیهی است که هیچ کس از سینه و باسن بد فرم و افتاده خوشش نمی آید! حال سوال اینجاست که علل افتادگی سینه و باسن چیست و چگونه میتوان آن را درمان کرد؟

در اینجا برخی از مهم ترین علل افتادگی سینه و باسن را برای شما گرد آوری کرده ایم.

مهم ترین علل افتادگی سینه:

    سنگینی

    استفاده از لباس های زیر تنگ

    افزایش یا کاهش وزن

    بارداری و شیردهی

    تغییرات هورمونی

   ورزش نکردن

مهم ترین علل افتادگی باسن:

افزایش سن

ورزش نکردن

رژیم غذایی نامناسب

بی حرکت نشستن برای مدت طولانی

کاهش وزن چشمگیر

روش های افزایش سایز سینه و باسن بدون عمل جراحی:

تزریق آمپول

قرص های مختلف

کرم های حجم دهنده

کدام یک تاثیر گذارتر است؟

پاسخ بدیهی است! تزریق آمپول و مصرف قرص های مختلف، با تاثر بر هورمون های شما باعث افزایش سایز سینه و باسن شما خواهند شد. پس این 2 روش به طوب کل اشتباه است. چراکه هم از طرفی باعث به هم ریختن هورمون های شما خواهند شد که عوارض بسیار زیاد و غیر قابل انکاری دارند؛ از طرفی دیگر اگر بدن شما قادر به کنترل و هماهنگ کردن دوباره ی این هورمون ها باشد، بافت سینه و یا باسن شما به حالت قبل باز خواهد گشت.

اکتر کرم های حجم دهنده هم دقیقا همین گونه عمل میکنند، اما چون به همراه ماساژ انجام می شوند، ممکن است بیشتر تاثیر گذار باشند.

منظور از اکثر کرم ها چیست؟ آن حد اقل شامل چه چیزی میشود؟

آن حداقل باقی مانده، منظور کرم های حجم دهنده گیاهی هستند که بدون تغییر هورمونی و فقط با تاثیر بر بافت سینه و باسن شما باعث لیفت بافت شما خواهد شد.

معرفی بهترین کرم حجم دهنده سینه و باسن گیاهی:

کرم حجم دهنده سینه و باسن میبلین آمریکا با ترکیباتی کاملا ارگانیک و گیاهی، با تاثیر بر بافت چربی سینه و باسن باعث افزایش سایز و لیفت بافت خواهد شد.

همانطور که گفته شد، کرم میبلین کاملا گیاهی بوده در نتیجه کاملا بی خطر و بدون عوارض است. از این رو، از این کرم در دوران بارداری و حتی شیردهی نیز میتوانید استفاده کنید.

پکیج کرم میبلین شامل 2 کرم بوده که در کنار هم استفاده میشوند. یکی از کرم ها باعث افزایش سایز و دیگری باعث لیفت موضع مورد نظر شما خواهد شد.

طریقه مصرف آن بسیار آسان بوده و با ماساژ دادن بافت با کرم انجام میشود. و تاثیر آن در روز های اول استفاده قابل مشاهده خواهد بود.

کرم دارای تاییدیه وزارت بهداشت است.

جهت کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما در ارتباط باشید:

021-22147000

021-22148000

و یا وارد وبسایت سلامتی و زیبایی شوید:

www.salamativazibaei.com

ورزش های مخصوص باسن

بهترین تمرینات برای هدف قرار دادن گلوتئوس مینیموس (عضله باسن)

در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی، به شما ورزش هایی را جهت تقویت عضله گلوتئوس مینیموس باسن معرفی خواهیم کرد. همانطور که می دانید، عضله گلوتئوس مینیموس یکی از ۳ عضله تشکیل دهنده باسن است. با انجام این ورزش های خانگی؛ شما، به باسن گرد و خوش فرم خواهید رسید و باعث لیفت بافت باسن خود نیز خواهید شد.

باسن از سه قسمت اصلی تشکیل شده است:

• گلوتئوس ماکسیموس
• گلوتئوس مدیوس
• گلوتئوس مینیموس

فواید تمرینات گلوتئوس مینیموس

ورزش هایی جهت تقویت گلوتئوس مینیموس باسن

اگر شغل یا سبک زندگی دارید که باعث می شود بیشتر روز را بنشینید، این احتمال وجود دارد که عضلات سرینی مینیموس شما آنطور که باید کار نکنند. عضلات باسن شما ضعیف و بیش از حد سفت می شوند که منجر به درد و آسیب می شود.

با تقویت گلوتئوس مینیموس، می توانید از این فواید بهره مند شوید:

• ثبات مفصل ران
• کاهش درد لگن
• کاهش درد کمر
• بهبود عملکرد در دویدن و سایر تمرینات
• پیشگیری از راه رفتن ترندلنبورگ و سایر آسیب های لگن
• کاهش درد زانو
• تعادل بهبود یافته
• و البته … باسن جذاب

از آنجایی که گلوتئوس مینیموس و گلوتئوس مدیوس بسیار نزدیک به هم کار می کنند، جداسازی گلوتئوس مینیموس و تقویت آن به تنهایی امکان پذیر نیست. با این حال، از آنجایی که این دو عضله برای حرکت روزانه و ثبات بدن ما بسیار مهم هستند، ضروری است که این عضلات را با تمرینات خاصی هدف قرار دهیم تا باسن گرد، خوش فرم و قوی ایجاد شود.

۱۱ عدد از بهترین ورزش گلوتئوس مینیموس برای تمام سطوح تناسب اندام

ورزش خانگی باسن

برای ورزش باسن آماده هستید؟ لباس‌های راحت بپوشید و اگر می‌خواهید یک تشک بردارید. بیشتر این تمرینات ساده به هیچ وسیله ای نیاز ندارند. اما ممکن است برای برخی از آنها یک حلقه مقاومتی بخواهید.

قبل از شروع، همیشه باندهای خود را برای هر گونه پارگی یا نقطه ضعف بررسی کنید! سپس ۵ تا ۱۰ دقیقه بدنتان را گرم کنید تا ضربان قلبتان بالا برود و بدنتان برای تمرین گرم شود.

سعی کنید برای هر تمرین ۳ ست ۱۲-۱۵ تکراری با کمترین استراحت ممکن انجام دهید.

Side Lying Hip Abduction.1

ورزش هایی جهت تقویت گلوتئوس مینیموس باسن

با دراز کشیدن روی تشک خود در سمت راست شروع کنید. قسمت بالایی بدن خود را با بازوهای خود حمایت کنید. در حالی که باسن خود را برای ثبات درگیر نگه می دارید، به آرامی پای چپ خود را بلند کرده و پایین بیاورید. نیازی نیست پای خود را خیلی بالا ببرید. فقط آن را بالا بیاورید تا زمانی که احساس کنید باسنتان منقبض شده است.

پای بالایی خود را بالا بیاورید و به گوشه جلویی تشک ضربه بزنید. سپس آن را بلند کنید و به صورت قوس دار حرکت دهید و به گوشه پشتی تشک ضربه بزنید.
مطمئن شوید که بدن خود را ثابت نگه داشته اید تا در طول این حرکت تکان نخورد!

Clamshells.2

ورزش خانگی باسن

این یکی از بهترین تمرینات برای جلوگیری از ضعیف شدن باسن است.

پاهای خود را در کنار هم نگه دارید، زانوهای خود را با بلند کردن زانوی بالایی خود به سمت بالا و به آرامی پایین آوردن آن به سمت پایین باز کنید.

یک بار دیگر، مطمئن شوید که باسن خود را درگیر نگه داشته اید تا بدنتان به جلو و عقب تکان نخورد. هیچ چیز نباید حرکت کند به جز پای بالای شما، در حالی که زانوی شما می آید و پایین می آید. برای افزایش شدت این تمرین، یک نوار مقاومتی بالای زانوهای خود اضافه کنید.

۳٫Single-leg Glute Bridge

ورزش هایی جهت تقویت گلوتئوس مینیموس باسن

یکی دیگر از تمرینات عالی، پل تک پا است که در واقع هر سه ماهیچه باسن را هدف قرار می دهد. پل باسن شاید بهترین تمرین باسن است که وجود دارد؛ زیرا برای همه عالی است!
با دراز کشیدن روی زمین یا تشک، به پشت در حالی که زانوها خم شده و پاها روی زمین قرار دارند، شروع کنید. پای چپ خود را بالا بیاورید تا پای چپ به سمت سقف باشد. پاشنه پای راست خود را در حالی که باسن خود را به سمت پل بالا می برید فشار دهید و آنها را به سمت پایین پایین بیاورید و پای چپ خود را در طول تمرین بالا نگه دارید.

Side Plank Hip Dips.4

ورزش خانگی برای باسن گرد

اگر نمی توانید بدن خود را روی دست / ساعد و کنار پای خود نگه دارید، می توانید این حرکت را با حمایت از بدن خود بر روی زانوی پایین خود تغییر دهید.

در حرکت پلانک کناری، لگن خود را به سمت زمین پایین بیاورید. سپس در حالی که باسن خود را به حالت اولیه بالا می آورید، فشار دهید.
این حرکت قطعاً روی عضلات مایل شما کار می‌کند. اما بسیاری از ماهیچه‌های مختلف باسن و شانه‌های شما را نیز در بر می‌گیرد… صادقانه بگویم که شما این یکی را در کل بدن خود احساس خواهید کرد!

Seated Resistance Band Abductions.5

ورزش خانگی برای باسن گرد

یک حلقه مقاومتی را روی پاهای خود بکشید و آن را در اطراف بالای زانوهای خود قرار دهید. پاهای خود را روی زمین نگه دارید. زانوهای خود را به سمت بیرون فشار دهید و به آرامی به عقب برگردید تا شروع کنید. در این حرکت عجله نکنید!

متوجه خواهید شد که این تمرین شبیه به تمرین بالا است، فقط در موقعیتی متفاوت.

Banded Single Leg Press.6

ورزش هایی جهت تقویت گلوتئوس مینیموس باسن

تمرینات تک پا مانند اسکات تک پا، ددلیفت تک پا، یا اسکات بلغاری اسپلیت؛ همگی روی گلوت med و باسن تاثیر می گذارند. زیرا این ماهیچه ها برای ثبات لگن، مورد نیاز هستند. با این حال، این تمرینات پیشرفته تر هستند و برای برخی افراد می تواند بسیار دشوار باشد.

با یک نوار مقاومتی به پشت دراز بکشید، پای چپ خود را روی زمین و باند را در اطراف پای راست خود قرار دهید. محکم روی باند نگه دارید، پاشنه راست خود را به سمت بیرون فشار دهید تا پایتان صاف شود. درست مانند زمانی که یک حرکت اسکات روی آن پای راست انجام می دادید. به آرامی آن زانو را خم کنید و به حالت اولیه برگردید.

Side Plank with Hip Abduction.7

باسن گرد و خوش فرم

این حرکت را می توان به صورت پلانک کناری کامل انجام داد و وزن شما بین دست و کنار پای شما تقسیم می شود، یا می توانید برای ثبات بیشتر زانوی خود را تغییر دهید و پایین بیاورید.
در پلانک کناری، باسن خود را برای ثبات درگیر نگه دارید و به آرامی پای بالایی خود را بلند و پایین بیاورید. متوجه خواهید شد که نه تنها باسن شما در بلند کردن و پایین آوردن شروع به انقباض می کند، بلکه باسن شما در سمت پایین نیز منقبض می شود. چرا که بدن شما را ثابت نگه می دارد.

Plank Hip Abduction.8

ورزش هایی جهت تقویت گلوتئوس مینیموس باسن

در حالت پلانک (که می تواند روی دست یا ساعد شما باشد)، یک پا را از بدن خود دور کنید تا به پهلو ضربه بزنید، سپس به حالت قبل بازگردید.

این یک ورزش عالی برای خوش فرم کردن باسن است.

Fire Hydrants.9

باسن گرد و خوش فرم

شرط می بندم که شما به راحتی می توانید بفهمید که چرا به آن ها شیر آتش نشانی می گویند … زیرا دقیقاً شبیه کاری است که یک سگ وقتی نزدیک شیر آتش نشانی است انجام می دهد!

در حالی که این حرکت ممکن است احمقانه به نظر برسد، باسن شما، به شما اطمینان می دهد که اصلا احمقانه نیست.

روی چهار دست و پا بایستید. زانوی خم شده خود را به یک سمت بالا بیاورید تا حدوداً ارتفاع باسن برسد. سپس به آرامی کمر را پایین بیاورید تا به موقعیت شروع برسید. تمام تلاش خود را بکنید تا با تکمیل این حرکت، بقیه بدن خود را کاملاً ثابت نگه دارید.

اگر می خواهید این تمرین را دشوارتر کنید، یک دمبل ۱ تا ۲ پوندی را پشت زانوی راست خود بگیرید. اگرچه این تمرین فریبنده است، و ممکن است متوجه شوید که وزن اضافی لازم نیست!

Curtsy Lunges.10

ورزش هایی جهت تقویت گلوتئوس مینیموس باسن

در حالی که وزن خود را در پای راست خود قرار داده اید، پای چپ خود را به صورت مورب در پشت خود قرار دهید و به سمت پایین بیایید و در وضعیتی برآمده قرار بگیرید. هنگامی که در هر دو پا به ۹۰ درجه رسیدید، پاشنه پای راست خود را فشار دهید تا به حالت ایستاده برگردید.

با این حرکت روی احساس کار در عضلات باسن راست تمرکز کنید. باسن خود را کمی در قسمت پایین فشار دهید و در آخر به بالا برگردید.

Banded Lateral Walks (Monster Walks).11

باسن گرد و خوش فرم

این ورزش گلوت که با نام‌های مختلف شناخته می‌شود، یکی دیگر از موارد مورد علاقه در تمرینات فیزیوتراپی در همه جای دنیا است.
با یک حلقه مقاومت در اطراف ران خود، زانوهای خود را کمی خم کنید و به پهلو بروید. می توانید قبل از بازگشت در جهت دیگر، برای چندین تکرار (۵-۲۰ قدم) به پهلو بروید، یا می توانید ۱-۲ قدم یک طرفه و سپس ۱-۲ قدم به عقب برگردید.

می توانید این حرکت را با گام برداشتن به سمت جلو در یک الگوی زیگ زاگ کمی تغییر دهید و سپس با زیگ زاگ به عقب برگردید تا شروع کنید. مهم نیست به کدام سمت می روید، این تمرین به پایین تنه شما یک تمرین عالی می دهد!

نکات ورزش گلوت

برای اینکه واقعاً بهترین نتایج را با این تمرینات باسن داشته باشید و از “سندرم باسن مرده” جلوگیری کنید، توصیه می شود ۲ تا ۳ بار در هفته تمرینات فعال سازی گلوت را انجام دهید. می‌توانید آن‌ها را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید.
مطمئن شوید که برای شل کردن عضلات سفت، مقداری کشش نیز اضافه کنید.

گودی بغل ران از علت تا درمان

گودی بغل ران (باسن ویولنی)، از علت تا درمان

گودی بغل ران، که گاهی اوقات به آن شیب لگن یا باسن ویولن شکل نیز گفته می شود، منحنی هایی به سمت داخل در طرفین بدن شما درست زیر هر استخوان لگن هستند که ممکن است ظاهری نامناسب به اندام شما بدهند، با این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی همراه باشید تا به علت و روش های درمان آن (از طریق بزرگ کردن باسن، ورزش و یا کرم حجم دهنده باسن) بپردازیم.

ممکن است هرگز در مورد گودی بغل ران چیزی نشنیده باشید یا حتی فکر نکرده باشید که آنها یک مشکل هستند.

علیرغم جذابیت خلاص شدن از شر گودی لگن، آنها کاملا طبیعی هستند و چیزی نیستند که شما بخواهید از آن خلاص شوید! در واقع، شیب لگن بیشتر توسط ژنتیک و هیکل شما تعیین می شود. دو چیزی که نمی توانید آنها را تغییر دهید!

گودی بغل ران چیست؟

گودی باسن

فرورفتگی لگن به طور طبیعی در قسمت بیرونی بالای ساق پا درست زیر استخوان لگن است.

برای برخی افراد، پوست این ناحیه محکم تر به تروکانتر بزرگتر استخوان ران متصل است و باعث ایجاد فرورفتگی می شود.

گودی لگن بخشی طبیعی از ساختار بدن انسان است و از نظر ظاهری متفاوت است. برای برخی، فرورفتگی مفصل ران بسیار محسوس است و به صورت فرورفتگی های بزرگ ظاهر می شود. برای دیگران، ممکن است کمتر قابل توجه باشند.

اینکه متوجه آنها می شوید بستگی به ساختار استخوان لگن و استخوان ران شما دارد. ظاهر آنها را نیز می توان بر اساس توده عضلانی و نحوه توزیع چربی در بدن افزایش داد.

چه چیزی باعث افتادگی مفصل ران می شود؟

گودی باسن

گودی لگن بیشتر نتیجه آناتومی اسکلتی شما است که توسط ژنتیک تعیین می شود.

میزان قابل مشاهده بودن فرو رفتگی لگن شما به موارد زیر بستگی دارد:

• پهنای باسن شما
• اندازه تروکانتر بزرگتر شما (بالای استخوان ران شما)
• فاصله بین ایلیوم (بخشی از لگن)، حفره لگن و تروکانتر بزرگتر
• طول گردن فمور شما
• توزیع چربی شما
• توده عضلانی شما
• این عوامل تا حد زیادی شکل باسن و همچنین ظاهر فرورفتگی های لگن را تعیین می کنند.

فرورفتگی های لگن در کسانی که استخوان های لگن پهن تر و فاصله عمودی بیشتری بین ایلیم و سوکت لگن دارند، بیشتر قابل توجه است.

در مجموع، این می تواند فضای وسیع تری بین استخوان ها ایجاد کند و در نهایت منجر به فرورفتگی بارزتر لگن شود.

برخلاف تصور رایج، گودی لگن معمولاً با ذخایر چربی پایین تنه در این نواحی مرتبط است. زیرا چربی کمتری برای «پر کردن» شکاف وجود دارد. ذخیره چربی در بدن به شدت ژنتیکی و مبتنی بر هورمون است، به این معنی که توانایی شما برای ذخیره چربی در این ناحیه از کنترل شما خارج است.

گودی باسن

در حالی که ایجاد توده عضلانی در عضلات باسن و به دست آوردن مقداری چربی بدن ممکن است ظاهر شیب لگن را کمی کاهش دهد، بعید است که با این اقدامات بتوانید به طور کامل از شر گودی کنار باسن خلاص شوید.

گودی لگن طبیعی است

گودی بغل باسن کاملا طبیعی است و جای نگرانی نیست.

همانطور که گفته شد، آنها نتیجه ساختار منحصر به فرد بدن شما هستند و نشانه ای از وضعیت سلامتی شما نیستند. به همین ترتیب، حضور آنها لزوماً نشان دهنده درصد چربی بدن شما نیست.

خوشبختانه، روند رو به رشدی به سمت پذیرش بدن وجود داشته است. به طوری که بسیاری از اینفلوئنسرها و افراد مشهور رسانه های اجتماعی، فرورفتگی لگن خود را برای آنچه که هستند پذیرفته اند.

آیا می توانید از شر افتادگی لگن خلاص شوید؟

اگرچه برخی تمرینات ورزشی ممکن است به کاهش ظاهر گودی لگن کمک کنند، اما به طور کامل از شر آنها خلاص نمی شوید.

علاوه بر این، شما نمی توانید تصمیم بگیرید که بدن شما چربی را در کجا ذخیره کند.

روش های درمانی:

دو نوع روش جهت پر کردن این فرورفتگی وجود دارد.

روش اول:

گودی باسن

انجام ورزش های مخصوص جهت پر کردن پایین تنه. در مقاله قبل به طول کامل به تک تک این ورزش ها پرداختیم.

روش دوم:

گودی ران

استفاده از کرم های مخصوص جهت پر کردن چربی در این فرورفتگی ها. اکثر کرم ها و یا قرص هایی که در بازار وجود دارند به دلیل شیمیایی بودن با بهم ریختن هورمون ها باعث حجم دهی به سینه و باسن شما خواهند شد. پس اگر به دنبال روشی برای حجم دهی سینه و باسن خود هستید، بهتر است به دنبال کرم های کاملا گیاهی باشید تا به بدن خود آسیب نزنید.

پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی به شما استفاده از کرم حجم دهنه سینه و باسن میبلین آمریکا است.

کرم حجم دهنده سینه و باسن میبلین

روشی عالی برای اصلاح فرم، تغییر سایز، لیفت و بزرگ کردن باسن

سایت سلامتی و زیبایی به شما همراهان گرامی، کرم حجم دهنده، بزرگ کننده و لیفت کننده سینه و باسن میبلین آمریکا را توصیه میکند.

درمان گودی باسن و بزرگ کردن باسن

کرم حجم دهنده و سفت کننده سینه و باسن میبلین درمان کوچکی،شلی و افتادگی سینه و باسن حتی به صورت ارثی و ژنتیکی می باشد.

بافت سینه و باسن بر خلاف سایر قسمت های بدن که دارای بافت عضلانی هستند به دلیل تشکیل شدن از بافت آدیپوز که نوعی از بافت چربی هستند

این قابلیت را دارند که بسیار ساده تر از سایر نواحی بدن اصلاح فرم بر روی آن ها صورت پذیرد.

کرم حجم دهنده باسن فاقد هورمون بوده و کاملا گیاهی است و در آن عناصر شیمیایی به کار نرفته است.

کرم میبلین آمریکا ، یکی از محصولات معتبر در سراسر جهان میباشد که تأییدیه بهداشت جهانی FDA بر روی محصول به صورت برجسته درج شده است .

شرکت ساسانیان پارسیان کهن

شرکت ساسانیان، تنها نماینده رسمی واردات محصولات آرایشی بهداشتی میبلین آمریکا در ایران و امارات متحده عربی میباشد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما در ارتباط باشید:

021-22147000

021-22148000

www.salamativazibaei.com

منبع: www.healthline.com

فواید ماساژ باسن و انواع آن

ماساژ باسن چه فوایدی دارد ؟

آیا میدانید ماساژ باسن چه فوایدی دارد ؟در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی با ما همراه باشید تا به بررسی فواید آن بپردازیم.

باسن شما ترکیبی از چربی و ماهیچه است. عضلات گلوتئال باسن که در مجموع از بزرگترین عضلات بدن هستند، برای ثبات، حرکت و وضعیت بدن ضروری هستند. به طور خلاصه، آنها بسیار مهم هستند.

هنگامی که آنها به دلیل استفاده نکردن صحیح آسیب می بینند یا ضعیف می شوند، باسن می تواند مشکلات مختلفی را ایجاد کند، از کمردرد و درد لگن گرفته تا دامنه حرکتی کوتاه.

ماساژ باسن می‌تواند به درمان این مشکلات و مجموعه‌ای از مشکلات مرتبط با درد کمک کند. ماساژ باسن به منظور کشش و فشار دادن عضلات سرینی است. این می تواند گردش خون را تقویت کند، دامنه حرکتی را بهبود بخشد و ثبات عضلات را افزایش دهد.

فواید ماساژ باسن

ماساژ باسن فواید زیادی برای بدن شما دارد، که شامل دامنه حرکتی بهتر در نیمه پایینی بدن شما، تسکین درد، افزایش گردش خون و ریکاوری سریعتر عضلات است.

ماساژ باسن برای رفع کمردرد

ماساژ باسن چه فوایدی دارد ؟

بیشتر از ۸۰ درصد آمریکایی ها در مقطعی از زندگی خود کمردرد را تجربه خواهند کرد. برای برخی افراد، درد مزمن و تقریباً ناتوان کننده خواهد بود.

قبل از روی آوردن به جراحی یا داروهای تجویزی، ماساژ درمانی باسن ممکن است راهی کارآمد برای کاهش کمردرد و بهبود دامنه حرکتی باشد.

ماساژ باسن میتواند به تسکین کمردرد در این موارد کمک کند:

• کبودی در باسن، مانند سقوط یا جراحت
• سیاتیک ، دردی تیز و سوزاننده که از عصب سیاتیک روی باسن منتشر می شود
• فتق دیسک (در صورت ضعیف شدن بالشتک بین بدنه های استخوان های مهره)
• درد دنبالچه

ماساژ باسن به شل شدن ماهیچه های مهم گلوتئال کمک می کند و فشار روی سایر قسمت های پشت، ستون فقرات و پاها را کاهش می دهد. زمانی که عضلات شل شوند، راحت تر می توانند بهبود یابند. این به جلوگیری از درد، فشار و آسیب عضلانی کمک می کند.

ماساژ باسن برای رفع درد پا

ماساژ باسن چه فوایدی دارد ؟

مانند کمر، پاهای شما برای هماهنگی بسیاری از فعالیت های مهم، از راه رفتن و دویدن گرفته تا حرکت از حالت نشسته و ایستاده، به عضلات باسن متکی هستند. هنگامی که باسن به درستی برای نیمه پایینی بدن کار نمی کند، ممکن است علائمی از جمله پا درد را تجربه کنید.

ماساژ باسن ممکن است به تسکین پا درد ناشی از موارد زیر کمک کند:

• بورسیت، وضعیتی که در آن کیسه های پر از مایع برای محافظت از مفاصل ملتهب و دردناک می شوند.
• عدم فعالیت عضلات سرینی یا عضلات گلوتئال که به درستی کار نمی کند.
• عضلات سفت، ناشی از فعالیت بیش از حد، عدم کشش یا ورزش نامناسب

دامنه حرکتی بهبود یافته

اگر عضلات باسن به دلیل عدم استفاده ضعیف شده یا به دلیل استفاده بیش از حد، عفونت یا سایر تحریکات ملتهب شوند، ممکن است در حرکت عضلات دچار مشکل شوید. سفتی عضلات باسن می تواند ناراحت کننده باشد و حتی می تواند میزان حرکت شما را محدود کند.

ماساژ باسن می تواند سفتی این عضلات را کاهش دهد. سپس یک فیزیوتراپ یا ماساژدرمانگر می تواند با شما برای کشش این عضلات همکاری کند. این می تواند به شما کمک کند تا به آرامی دامنه حرکتی را به دست آورید و قدرت و گردش خون را بهبود بخشید.

بهبود عملکرد ورزشی

گلوت هایی که به درستی فعال نمی شوند یا به اندازه ای که می توانند کارآمد و قوی نیستند، می توانند فعالیت های ورزشی را مختل کنند. باسن ضعیف نیز می تواند خطر آسیب را افزایش دهد.

ورزشکاران با مربیان و سایر متخصصان تناسب اندام برای تمرین عضلات سرینی و عضلات پایین تنه همکاری می کنند. آنها همچنین با فیزیوتراپ ها و ماساژدرمانگران برای کشش و ماساژ این ماهیچه های بزرگ، در عمق باسن، کمر و قسمت بالایی پاها کار می کنند. ماساژ می تواند به ورزشکاران کمک کند تا عملکرد بهتری داشته باشند و سریعتر از آسیب بازگردند.

دوران بارداری

اضافه وزن در شکم شما می تواند به طور غیرعادی فشار زیادی را بر عضلات پشت شما وارد کند. در دوران بارداری ، این وزن و فشار ممکن است با رشد کودک افزایش یابد.

ماساژ قبل از تولد بر روی آرامش کلی عضلات تمرکز دارد، اما ماساژ باسن ممکن است به ویژه برای مادران باردار مفید باشد. شل کردن و کشش این ماهیچه ها میتواند به شما کمک کند وضعیت بهتری داشته باشید و در کل درد کمتری را تجربه کنید.

از کجا ماساژ باسن بگیریم؟

فیزیوتراپ و ماساژدرمانگر هر دو می توانند ماساژ باسن انجام دهند. آنها به طور ویژه برای کشش این عضلات برای آرامش، تقویت و ریکاوری آموزش دیده اند.

فیزیوتراپیست ها احتمالاً ماساژ را در طول یک قرار ملاقات فیزیوتراپی انجام می دهند. ممکن است همراه با تعدادی حرکات کششی یا تمرینی انجام شود.

یک ماساژدرمانگر می تواند ماساژ باسن را به عنوان بخشی از ماساژ کل بدن انجام دهد. همچنین می توانید از آنها بخواهید که به طور خاص روی باسن و هر ناحیه ای که درد یا ناراحتی دارد تمرکز کنند.

چگونگی انجام ماساژ باسن

ماساژ باسن چه فوایدی دارد ؟

ماساژ برطرف کردن سفتی مفاصل

این تکنیک در ماساژ باسن بسیار رایج است. برای انجام این تکنیک بایستی عضلات را بکشید و فشار دهید؛ درست مثل زمانی که می‌خواهید خمیر نان را ورز دهید. این تکنیک برای برطرف کردن سفتی مفاصل بسیار راه گشاست.

ماساژ ضربه های عمیق

برای اجرای این تکنیک باید کاملا دست و انگشت‌های دست باز و پهن باشند. فشار محکمی برای این که بافت‌های عمقی ماساژ داده شوند، استفاده می‌شود. این تکنیک باعث می‌شود عضلات کشیده شوند و با دور کردن تنش باعث ریلکسیشن این عضلات می‌شود. به علاوه سبب افزایش انعطاف در این قسمت می‌شود. با این ماساژ، عضلات می‌توانند بدون محدودیت و آزادانه به حرکت‌شان ادامه دهند.

ماساژ نقاط تحریکی

این یک تکنیک بسیار کارآمد در طول آموزش ماساژ باسن می‌باشد. نقاط تحریکی معمولا در مرکز فیبرهای عضلانی هستند و اگر آزاد نشوند، باعث ایجاد درد می‌شوند. برای این منظور، نقاطی که فرد از آن قسمت‌ها شکایت بیشتری دارد را شناسایی کنید و روی این نقاط فشار اعمال کنید. با این حرکت نقاط تحریکی آزاد می‌شوند و عضله نرم می‌شود. بدن نیز به حالت ترمیمی خودش برمی‌گردد و عضله به سلامت خودش باز می‌گردد.

آموزش ماساژ باسن

در این قسمت یک برنامه پیشنهادی برای ماساژ عضلات باسنی داریم. ابتدا محل این عضلات را یاد بگیرید تا بتوانید ماساژ اصولی را انجام دهید.
ابتدا یک مالش به کل عضلات باسن بدهید تا گرم شود.
آرنج‌هایتان را روی قسمت بالای عضله باسنی بزرگ بگذارید و به سمت ران‌ها پایین بیاورید و مالش دهید. تمام باسن را با این حرکت پوشش دهید و ماساژ دهید.
عضله باسنی متوسط را پیدا کنید. این عضله بین ستیغ استخوان لگن و ران قرار دارد. انگشت‌هایتان را چنگکی کنید و تمام طول عضله را با آن مالش دهید. می‌توانید حرکات دایره‌واری روی عضله هم انجام دهید. یا آن را در دست بگیرید و بکشید تا شل و ریلکس شود.
برای این که برخی از عضلات عمقی تر که کارشان چرخش عضلات ران به سمت خارج می‌باشد را مالش دهید، حرکات پنکه‌ای شکلی را به سمت استخوان وسط لگن انجام دهید.

استفاده از ماساژ برای فرم دادن به باسن

ماساژ باسن علاوه بر فواید درمانی که در این مقاله به آنها اشاره شد باعث افزایش حجم باسن و لیفت باسن نیز میشود هنگام ماساژ، گردش خون در ناحیه ماساژ تقویت می‌شود.

برای نتیجه گیری بهتر، ماساژ را با استفاده از کرم افزایش سایز باسن، دقیقا بعد از دوش گرفتن انجام دهید. اما توجه داشته باشید از کرم حجم دهنده ای استفاده نمایید که مورد تأیید کارشناسان بوده و کاملا گیاهی باشد.

استفاده از کرم حجم دهنده باسن برای بهبود ظاهر کلی باسن مفید شناخته شده است. همچنین کرم حجم دهنده باسن، رشد بافت‌ها را تحریک می‌کند تا به بزرگ کردن بافت باسن شما کمک کند.

در این زمینه سایت سلامتی و زیبایی کرم حجم دهنده سینه و باسن میبلین آمریکا را به شما همراهان گرامی پیشنهاد میکند.

کرم حجم دهنده سینه و باسن میبلین آمریکا

کرم حجم دهنده سینه و باسن و سفت کننده میبلین (پرفکت ومن) موجب تقویت بافت سینه و باسن می شود.

این کرم فاقد هورمون بوده و کاملا گیاهی است و در آن عناصر شیمیایی به کار نرفته است.

بافت سینه و باسن بر خلاف سایر قسمت های بدن که دارای بافت عضلانی هستند به دلیل تشکیل شدن از بافت آدیپوز که نوعی از بافت چربی هستند

این قابلیت را دارند که بسیار ساده تر از سایر نواحی بدن اصلاح فرم بر روی آن ها صورت پذیرد.

کرم حجم دهنده سینه و باسن میبلین بانوان بزرگ کننده، سفت کننده و لیفت کننده سینه و باسن می باشد.

کرم میبلین آمریکا ، یکی از محصولات معتبر در سراسر جهان میباشد که تأییدیه بهداشت جهانی FDA بر روی محصول به صورت برجسته درج شده است .

شرکت ساسانیان پارسیان کهن

شرکت ساسانیان ، تنها نماینده رسمی واردات محصولات آرایشی بهداشتی میبلین آمریکا در ایران و امارات متحده عربی میباشد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما در ارتباط باشید:

021-22147000

021-22148000

www.salamativazibaei.com

منبع: healthline.com