ماساژ باسن چه فوایدی دارد ؟
آیا میدانید ماساژ باسن چه فوایدی دارد ؟در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی با ما همراه باشید تا به بررسی فواید آن بپردازیم.
باسن شما ترکیبی از چربی و ماهیچه است. عضلات گلوتئال باسن که در مجموع از بزرگترین عضلات بدن هستند، برای ثبات، حرکت و وضعیت بدن ضروری هستند. به طور خلاصه، آنها بسیار مهم هستند.
هنگامی که آنها به دلیل استفاده نکردن صحیح آسیب می بینند یا ضعیف می شوند، باسن می تواند مشکلات مختلفی را ایجاد کند، از کمردرد و درد لگن گرفته تا دامنه حرکتی کوتاه.
ماساژ باسن میتواند به درمان این مشکلات و مجموعه‌ای از مشکلات مرتبط با درد کمک کند. ماساژ باسن به منظور کشش و فشار دادن عضلات سرینی است. این می تواند گردش خون را تقویت کند، دامنه حرکتی را بهبود بخشد و ثبات عضلات را افزایش دهد.
فواید ماساژ باسن
ماساژ باسن فواید زیادی برای بدن شما دارد، که شامل دامنه حرکتی بهتر در نیمه پایینی بدن شما، تسکین درد، افزایش گردش خون و ریکاوری سریعتر عضلات است.
ماساژ باسن برای رفع کمردرد
بیشتر از ۸۰ درصد آمریکایی ها در مقطعی از زندگی خود کمردرد را تجربه خواهند کرد. برای برخی افراد، درد مزمن و تقریباً ناتوان کننده خواهد بود.
قبل از روی آوردن به جراحی یا داروهای تجویزی، ماساژ درمانی باسن ممکن است راهی کارآمد برای کاهش کمردرد و بهبود دامنه حرکتی باشد.
ماساژ باسن میتواند به تسکین کمردرد در این موارد کمک کند:
- کبودی در باسن، مانند سقوط یا جراحت
- سیاتیک ، دردی تیز و سوزاننده که از عصب سیاتیک روی باسن منتشر می شود
- فتق دیسک (در صورت ضعیف شدن بالشتک بین بدنه های استخوان های مهره)
- درد دنبالچه
ماساژ باسن به شل شدن ماهیچه های مهم گلوتئال کمک می کند و فشار روی سایر قسمت های پشت، ستون فقرات و پاها را کاهش می دهد. زمانی که عضلات شل شوند، راحت تر می توانند بهبود یابند. این به جلوگیری از درد، فشار و آسیب عضلانی کمک می کند.
ماساژ باسن برای رفع درد پا
مانند کمر، پاهای شما برای هماهنگی بسیاری از فعالیت های مهم، از راه رفتن و دویدن گرفته تا حرکت از حالت نشسته و ایستاده، به عضلات باسن متکی هستند. هنگامی که باسن به درستی برای نیمه پایینی بدن کار نمی کند، ممکن است علائمی از جمله پا درد را تجربه کنید.
ماساژ باسن ممکن است به تسکین پا درد ناشی از موارد زیر کمک کند:
- بورسیت، وضعیتی که در آن کیسه های پر از مایع برای محافظت از مفاصل ملتهب و دردناک می شوند.
- عدم فعالیت عضلات سرینی یا عضلات گلوتئال که به درستی کار نمی کند.
- عضلات سفت، ناشی از فعالیت بیش از حد، عدم کشش یا ورزش نامناسب
دامنه حرکتی بهبود یافته
اگر عضلات باسن به دلیل عدم استفاده ضعیف شده یا به دلیل استفاده بیش از حد، عفونت یا سایر تحریکات ملتهب شوند، ممکن است در حرکت عضلات دچار مشکل شوید. سفتی عضلات باسن می تواند ناراحت کننده باشد و حتی می تواند میزان حرکت شما را محدود کند.
ماساژ باسن می تواند سفتی این عضلات را کاهش دهد. سپس یک فیزیوتراپ یا ماساژدرمانگر می تواند با شما برای کشش این عضلات همکاری کند. این می تواند به شما کمک کند تا به آرامی دامنه حرکتی را به دست آورید و قدرت و گردش خون را بهبود بخشید.
بهبود عملکرد ورزشی
گلوت هایی که به درستی فعال نمی شوند یا به اندازه ای که می توانند کارآمد و قوی نیستند، می توانند فعالیت های ورزشی را مختل کنند. باسن ضعیف نیز می تواند خطر آسیب را افزایش دهد.
ورزشکاران با مربیان و سایر متخصصان تناسب اندام برای تمرین عضلات سرینی و عضلات پایین تنه همکاری می کنند. آنها همچنین با فیزیوتراپ ها و ماساژدرمانگران برای کشش و ماساژ این ماهیچه های بزرگ، در عمق باسن، کمر و قسمت بالایی پاها کار می کنند. ماساژ می تواند به ورزشکاران کمک کند تا عملکرد بهتری داشته باشند و سریعتر از آسیب بازگردند.
دوران بارداری
اضافه وزن در شکم شما می تواند به طور غیرعادی فشار زیادی را بر عضلات پشت شما وارد کند. در دوران بارداری ، این وزن و فشار ممکن است با رشد کودک افزایش یابد.
ماساژ قبل از تولد بر روی آرامش کلی عضلات تمرکز دارد، اما ماساژ باسن ممکن است به ویژه برای مادران باردار مفید باشد. شل کردن و کشش این ماهیچه ها میتواند به شما کمک کند وضعیت بهتری داشته باشید و در کل درد کمتری را تجربه کنید.
از کجا ماساژ باسن بگیریم؟
فیزیوتراپ و ماساژدرمانگر هر دو می توانند ماساژ باسن انجام دهند. آنها به طور ویژه برای کشش این عضلات برای آرامش، تقویت و ریکاوری آموزش دیده اند.
فیزیوتراپیست ها احتمالاً ماساژ را در طول یک قرار ملاقات فیزیوتراپی انجام می دهند. ممکن است همراه با تعدادی حرکات کششی یا تمرینی انجام شود.
یک ماساژدرمانگر می تواند ماساژ باسن را به عنوان بخشی از ماساژ کل بدن انجام دهد. همچنین می توانید از آنها بخواهید که به طور خاص روی باسن و هر ناحیه ای که درد یا ناراحتی دارد تمرکز کنند.
چگونگی انجام ماساژ باسن
ماساژ برطرف کردن سفتی مفاصل
این تکنیک در ماساژ باسن بسیار رایج است. برای انجام این تکنیک بایستی عضلات را بکشید و فشار دهید؛ درست مثل زمانی که می‌خواهید خمیر نان را ورز دهید. این تکنیک برای برطرف کردن سفتی مفاصل بسیار راه گشاست.
ماساژ ضربه های عمیق
برای اجرای این تکنیک باید کاملا دست و انگشت‌های دست باز و پهن باشند. فشار محکمی برای این که بافت‌های عمقی ماساژ داده شوند، استفاده میشود. این تکنیک باعث میشود عضلات کشیده شوند و با دور کردن تنش باعث ریلکسیشن این عضلات میشود. به علاوه سبب افزایش انعطاف در این قسمت میشود. با این ماساژ، عضلات می‌توانند بدون محدودیت و آزادانه به حرکت‌شان ادامه دهند.
ماساژ نقاط تحریکی
این یک تکنیک بسیار کارآمد در طول آموزش ماساژ باسن میباشد. نقاط تحریکی معمولا در مرکز فیبرهای عضلانی هستند و اگر آزاد نشوند، باعث ایجاد درد می‌شوند. برای این منظور، نقاطی که فرد از آن قسمت‌ها شکایت بیشتری دارد را شناسایی کنید و روی این نقاط فشار اعمال کنید. با این حرکت نقاط تحریکی آزاد می‌شوند و عضله نرم میشود. بدن نیز به حالت ترمیمی خودش برمی‌گردد و عضله به سلامت خودش باز می‌گردد.
آموزش ماساژ باسن
در این قسمت یک برنامه پیشنهادی برای ماساژ عضلات باسنی داریم. ابتدا محل این عضلات را یاد بگیرید تا بتوانید ماساژ اصولی را انجام دهید.
ابتدا یک مالش به کل عضلات باسن بدهید تا گرم شود.
آرنج‌هایتان را روی قسمت بالای عضله باسنی بزرگ بگذارید و به سمت ران‌ها پایین بیاورید و مالش دهید. تمام باسن را با این حرکت پوشش دهید و ماساژ دهید.
عضله باسنی متوسط را پیدا کنید. این عضله بین ستیغ استخوان لگن و ران قرار دارد. انگشت‌هایتان را چنگکی کنید و تمام طول عضله را با آن مالش دهید. می‌توانید حرکات دایره‌واری روی عضله هم انجام دهید. یا آن را در دست بگیرید و بکشید تا شل و ریلکس شود.
برای این که برخی از عضلات عمقی تر که کارشان چرخش عضلات ران به سمت خارج میباشد را مالش دهید، حرکات پنکه‌ای شکلی را به سمت استخوان وسط لگن انجام دهید.
استفاده از ماساژ برای فرم دادن به باسن
ماساژ باسن علاوه بر فواید درمانی که در این مقاله به آنها اشاره شد باعث افزایش حجم باسن و لیفت باسن نیز میشود هنگام ماساژ، گردش خون در ناحیه ماساژ تقویت میشود.
برای نتیجه گیری بهتر، ماساژ را با استفاده از کرم افزایش سایز باسن، دقیقا بعد از دوش گرفتن انجام دهید. اما توجه داشته باشید از کرم حجم دهنده ای استفاده نمایید که مورد تأیید کارشناسان بوده و کاملا گیاهی باشد.
استفاده از کرم حجم دهنده باسن برای بهبود ظاهر کلی باسن مفید شناخته شده است. همچنین کرم حجم دهنده باسن، رشد بافت‌ها را تحریک میکند تا به بزرگ کردن بافت باسن شما کمک کند.
در این زمینه سایت سلامتی و زیبایی کرم حجم دهنده سینه و باسن میبلین آمریکا را به شما همراهان گرامی پیشنهاد میکند.
کرم حجم دهنده سینه و باسن میبلین آمریکا
کرم حجم دهنده سینه و باسن و سفت کننده میبلین (پرفکت ومن) موجب تقویت بافت سینه و باسن می شود.
این کرم فاقد هورمون بوده و کاملا گیاهی است و در آن عناصر شیمیایی به کار نرفته است.
بافت سینه و باسن بر خلاف سایر قسمت های بدن که دارای بافت عضلانی هستند به دلیل تشکیل شدن از بافت آدیپوز که نوعی از بافت چربی هستند
این قابلیت را دارند که بسیار ساده تر از سایر نواحی بدن اصلاح فرم بر روی آن ها صورت پذیرد.
کرم حجم دهنده سینه و باسن میبلین بانوان بزرگ کننده، سفت کننده و لیفت کننده سینه و باسن می باشد.
کرم میبلین آمریکا ، یکی از محصولات معتبر در سراسر جهان میباشد که تأییدیه بهداشت جهانی FDA بر روی محصول به صورت برجسته درج شده است .
شرکت ساسانیان پارسیان کهن
شرکت ساسانیان ، تنها نماینده رسمی واردات محصولات آرایشی بهداشتی میبلین آمریکا در ایران و امارات متحده عربی میباشد.
جهت کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما در ارتباط باشید:
021-22147000
021-22148000
منبع: healthline.com