طب باستان برای درمان ریزش مو چه می گوید؟

درمان های شگفت انگیزی در طول تاریخ برای درمان طاسی مردانه و ریزش مو در طول تاریخ وجود داشته است. کافیست نیم نگاهی به تاریخ طب باستان بیندازید تا برای پیشرفت علم جهت درمان ریزش مو، خدایتان را شکر کنید!

از همان ابتدا که ریزش مومردانه شروع شد، روش های عجیب و غریب هم برای درمان طاسی شروع شد.

اهرام، فرعون ها و نقاط طاس!

یک سند پزشکی حفظ شده از ۱۵۵۰ قبل از میلاد، معروف به پاپیروس ابرس، بینشی از مجموعه عظیم پزشکی مصر باستان، از جمله چند دستور العمل “جالب” برای درمان ریزش مو ارائه می دهد.

در این سند توصیه می‌شود که از مخلوطی از چربی‌های اسب آبی، تمساح، گربه، مار و بزکوهی استفاده شود. روش‌های جایگزین شامل موهای جوجه تیغی بود که در آب جوشانده می‌شد و به مدت چهار روز روی پوست سر می‌مالید، یا پای تازی ماده که با سم خر در روغن تفت داده می‌شد!

مصر، ۴۰۰۰ سال قبل از میلاد: مصریان باستان سرهای طاس خود را با مخلوطی از خرما، پنجه سگ و سم الاغ می مالیدند که همه با هم آسیاب شده و در روغن پخته می شد.

رومیان تا به حال برای درمان طاسی چه کردند؟

اگرچه آنها واقعاً در بهداشت، پزشکی، آموزش، شراب، نظم عمومی، آبیاری، جاده ها، آب شیرین و بهداشت عمومی استاد بودند، اما روم باستان هرگز نمی توانست راز جلوگیری از ریزش مو را بشکند.

در واقع، خود سزار از نظر فولیکال به چالش کشیده شده بود، و باید پشت موهایش را نسبتاً بلند می کرد تا جلوی سرش را بپوشاند.

کلئوپاترا یک درمان خانگی متشکل از موش‌های آسیاب شده، دندان‌های اسب و گریس خرس را توصیه کرد. متأسفانه، این نیز مؤثر واقع نشد، بنابراین او سر خود را با آن تاج گل معروف پوشاند.

رم، ۵۰ قبل از میلاد: یک درمان رایج در میان رومی‌های کچل شامل مالیدن توت‌های مر به پوست سر یا در صورت عدم موفقیت، انتخاب یک پوشاننده سر به سبک جولیوس سزار بود.

رشد مو بقراطی

اگرچه او به عنوان بزرگ‌ترین پزشک زمان خود و همچنین بنیان‌گذار طب مدرن شناخته می‌شود، اما قطعا نمی‌خواهید در مورد مسائل مربوط به خط موی خود با بقراط مشورت کنید!

بقراط، یک پزشک یونانی در دوره کلاسیک بود که او را یکی از برجسته‌ترین شخصیت‌ها در تاریخ پزشکی به حساب می‌آورند. از بقراط به عنوان «پدر علم پزشکی» نیز یاد می‌شود، زیرا نقش بسیار پررنگی در پیشرفت موضوعات مختلف پزشکی مانند استفاده از پیش‌آگهی، معاینه بالینی، طبقه‌بندی سیستماتیک بیماری‌ها و مزاج‌شناسی صورت داده‌است. مکتب پزشکی بقراطی، پزشکی یونان باستان را متحول کرد و آن را به عنوان رشته‌ای متمایز و حرفه‌ای مجزا از سایر رشته‌هایی که در گذشته با آن مرتبط می‌دانستند (کرامات و فلسفه) معرفی نمود.

راه حل اصلی افسانه یونانی استفاده از معجون موضعی از تریاک، ترب کوهی، مدفوع کبوتر، چغندر و ادویه جات بود. نتیجه؟ بوی عجیب و غریب، و نه چیزهای دیگر!

ایرلند، ۱۰۰۰ پس از میلاد:

یک داروی سلتی برای طاسی به بیماران دستور داد که موش‌ها را در یک ظرف سفالی فرو کنند، آن را مهر و موم کنند، آن را در کنار آتش دفن کنند و بعد از یک سال همه چیز را بیرون بیاورند. هنگام لمس آنچه داخل آن است، حتما دستکش بپوشید! اگر این کار را نکنید، مو از نوک انگشتان شما جوانه می زند.

اوضاع درمان طاسی بدتر می‌شود!

پزشک یونانی پس از اینکه متوجه شد خواجه‌ها هرگز لاغر نمی‌شوند، فکر می‌کرد اخته کردن طاسی را درمان می‌کند. شاید برای بیمارانش ایمن‌تر بود که وانمود کنند که معجون فوق‌الذکر کار می‌کند، بنابراین او درمان آنها را به چیزی مزاحم‌تر ارتقا نداد!

اگرچه این یک نظریه عجیب به نظر می رسد، اما زمانی که یک مطالعه در سال ۱۹۹۵ توسط دانشگاه دوک واقعاً درستی او را ثابت کرد! آنها خاطرنشان کردند که “در حالی که اخته ممکن است درمانی برای طاسی باشد، اما از نظر تجاری قابل قبول نیست”. ما فکر می کنیم که به درمان ریزش مو دوستانه خود ادامه خواهیم داد!

انگلستان:

۱۸۸۹ پس از میلاد: پزشکان معتقد بودند که با ورزش در فضای باز و رعایت بهداشت خوب می توان از طاسی پیشگیری کرد. (یک شماره از مجله پزشکی بریتانیا در سال ۱۸۸۹ می گوید: “اگرچه، به طور دقیق، هیچ دلیلی وجود ندارد که باور کنیم طاسی ارثی است …”)

امروزه روش هایی قطعی برای درمان ریزش مو اختراع شده اند.

از جمله این درمان ها، استفاده از شامپو ضد ریزش مو گیاهی می باشد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با اولین اختراعات بشر برای درمان و قطع ریزش مو، روی لینک کلیک کنید

ژل لاغری اصل

ژل لاغری هات چیلی از جمله محصولات لاغری می باشد که با تاثیر بر روی بافت چربی باعث لاغری و چربی سوزی موضعی میشود. این کرم لاغری ترکیباتی کاملا گیاهی دارد و در نتیجه برای بدن شما آسیب زا نخواهد بود.

ژل لاغری هات چیلی، برای اثر گذاری به هیچ گونه رژیم و ورزش نیاز ندارد و فقط کافیست قبل از انجام فعالیت های روزانه استفاده شود.

از جمله ترکیبات داخل این ژل لاغری چربی سوز میتوان به:

·کافئین

·کاتچین

·ال کارنتین

·عصاره فلفل قرمز

·کلاژن

·الاستین

·اسید هیالورونیک و…

اشاره کرد.

ژل لاغری هات چیلی با اثر بر روی بافت چربی، سبب شکستن پیوند میان چربی ها میشود. این ژل، یک محصول 250 میل است که علاوه بر چربی سوزی؛ لیفت کننده و ضد سلولیت نیز میباشد.

استفاده از این کرم لاغری برای تمام بدن آزاد است و هیچ محدودیتی برای مصرف کننده ندارد.

کاربرد و عملکرد

همانطور که در بالا ذکر شد، از جمله ترکیبات به کار رفته در ژل لاغری هات چیلی شامل: کاتچین، ال کارنتین و عصاره فلفل است که بر روی بافت چربی اثر میگذارند.

علاوه بر این ترکیبات، ژل لاغری هات چیلی حاوی ترکیباتی از جمله الاستین و کلاژن است که مانند یک معجزه برای سلولیت های بدن شما عمل خواهد کرد.

همچنین لازم به ذکر است که به دلیل وجود همین ترکیبات، بعد از چربی سوزی، بافت مورد نظر شما؛ شل، افتاده و بد فرم نخواهد شد. این یک ویژگی منحصر به فرد است که خیال مصرف کننده را راحت می کند!

تاثیر گذاری ژل لاغر کننده هات چیلی بسیار سریع است و طی 12 روز استفاده، 2 الی 3 سایز کاهش سایز را به همراه خواهد داشت.

بدن شما به طور طبیعی پروتئین الاستین را تولید می کند. الاستین به بافت ها و اندام های بدن شما کمک می کند تا کشیده شوند. نقش اصلی الاستین ایجاد کشش در بدن شما است و تقریباً کشش آن ۱۰۰۰ برابر بیشتر تر از کلاژن است.

عملکرد اصلی الاستین این است که به بافت‌های بدن شما اجازه می‌دهد کشیده شوند و به عقب منقبض شوند.

خواص و ویژگی ها:

·تاثیر گذاری بلافاصله پس از شروع استفاده

·درمان کننده و از بین برنده چربی های اضافی بدن

·فاقد هورمون و ترکیبات شیمیایی، حتی کورتون

·به دلیل ارگانیک بودن ترکیبات، قابل استفاده برای تمامی نواحی می باشد.(به استثناء نواحی باز بدن، زخم و نواحی تناسلی و اطراف چشم)

·درمان چربی های کهنه

·فرم دهی و سفت کنندگی بافت همزمان با لاغری و چربی سوزی

·پس از لاغری پوست شما شل و افتاده نخواهد شد.

·مناسب برای افرادی که قصد کاهش سایز، بدون کاهش وزن را دارند

·بدون نیاز به ورزش

·بدون نیاز به رژیم

·فرمول این محصول ۹۸% از عناصر گیاهی تشکیل شده است.

·مناسب برای پوست های حساس

·محصول کشور تایوان

شرکت ساسانیان

شرکت ساسانیان، مفتخر است که طی دهه ها فعالیت در زمینه واردات محصولات آرایشی و بهداشتی تنها نماینده انحصاری برند های خاص در ایران، امارات متحده عربی و خاورمیانه می باشد.

تعهد شرکت ساسانیان پارسیان، ارائه محصولات اصل و معتبر با بهترین کیفیت به مصرف کنندگان می باشد.

بهترین شامپو ضد ریزش و رشد مجدد مو

شامپو ضد ریزش و رویش مجدد مو بایوفول کانادا، محصولی ۲۵۰ میل است که با ترکیباتی خاص و منحصر به فرد، با تاثیر بر روی فولیکول موهای شما؛ سبب قطع ریزش و رشد مجدد موهای شما خواهد شد. شامپو ایج دیفنس بایوفول کانادا، غنی شده با پلاسنتا کمپلکس گیاهی می باشد. این شامپو کاملا گیاهی بوده و فاقد هرگونه مواد شیمیایی از جمله ماینوکسیدیل است.

همان طور که می دانید، امروزه اکثر شامپو های ضد ریزش و یا داروهایی هایی که برای درمان ریزش مو تجویز می شوند، حاوی ماینوکسیدیل هستند. کافیست از افرادی که از ماینوکسیدیل برای قطع ریزش مو استفاده کرده اند بپرسید تا از نارضایتی آن ها مطمعن شوید!استفاده از ماینوکسیدیل در ابتدا شما را شگفت زده خواهد کرد، چرا که ریزش مو را قطع می کند. اما پس از مدتی متوجه اشتباه بزرگ خود خواهید شد! چراکه دیگر اثر اولیه را ندارد و با قطع مصرف آن، موهایتان چندین برابر ریزش پیدا خواهد کرد. توجه داشته باشید که امروزه استفاده درمانی ماینوکسیدیل کاملا رد شده است.

از آن جایی که شامپو ایج دیفنس بایوفول، کاملا گیاهی و بر پایه پلاسنتا است، و فاقد ماینوکسیدیل می باشد؛ نیاز به مصرف مادام العمر ندارد. در واقع، شما طی یک دوره مصرف به نتیجه دلخواه خواهید رسید.

شامپو ضد ریزش و رشد مجدد مو بایوفول کانادا توسط مجرب ترین پزشکان و متخصصین داروسازی در کانادا تهیه و تولید شده و هر نوع الگوی ریزش مو حتی ارثی و ژنتیکی را درمان می کند این محصول بدون در نظر گرفتن محدودیت جنسیتی هم مخصوص بانوان و هم مخصوص آقایان می باشد.

شامپو ضد ریزش مو بایوفول کانادا شدید ترین ریزش موها را نیز درمان می کند.

در رابطه با عملکرد شامپو ضد ریزش ایج دیفنس:

شامپو ایج دیفنس بایوفول، با تاثیر گذاری بر فولیکول مو های شما، علاوه بر قطع ریزش، سبب تحریک مو و رشد مجدد مو های شما می شود. از جمله ترکیبات داخل آن شامل:

• پروتئین کراتین
• آپی ژنین
• مواد معدنی و گیاهی
• پلاسنتا کمپلکس گیاهی
• پروکاپیل کمپلکس
• آمینواسیدها
• ویتامین های گروه ب
• ویتامین A, E
• آمینوپرولین
• بایوتینیل تری پپتید
• کلسیم
• آمینو پرولین
• عصاره آلوئه ورا
• پروتئین سویا

تاثیر شامپو گیاهی ضد ریزش مو بایوفول چگونه است؟

شامپو ضد ریزش مو

از جمله تاثیرات و خاصیت های شامپو ضد ریزش بایوفول میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

• قطع ریزش مو
• رویش مجدد مو
• کنترل چربی سر
• درمان شوره سر
• افزایش سرعت رشد مو
• بازسازی مو
• ضد پیری
• کراتین طبیعی مو
• افزایش ضخامت مو
• افزایش گردش خون در مویرگ ها
• و…

معرفی برند بایوفول

برند بایوفول، برندی رتبه دار در خصوص تولید محصولات درمانی مو است. این برند منحصر بفرد، تخصص خود را فقط و فقط در خصوص محصولات قطع ریزش و رویش مجدد مو به کار برده و همین سبب موفقیت و محبوبیت این برند در سراسر دنیا شده است. از دیگر ویژگی های قابل تحسین برند بایوفول، گیاهی و ارگانیک بودن آن است.

شرکت ساسانیان پارسیان کهن

ساسانیان پارسیان کهن

شرکت ساسانیان ، تنها نماینده انحصاری واردات محصولات تخصصی قطع ریزش مو و رشد مو بایوفل کانادا در ایران و خاورمیانه میباشد.

طریقه های مختلف تهیه شامپو ایج دیفنس بایوفول

• دیجی کالا
• فروشگاه سلامتی و زیبایی
• تماس با شماره های: ۰۲۱۲۲۱۴۷۰۰۰ و ۰۲۱۲۲۱۴۸۰۰۰

کرم برنزه کننده فوری سولاریوم و آفتاب فلورسان

کرم برنزه کننده فوری فلورسان، محصولی 160 میل است که با تناژ رنگی فوق العاده زیبای شکلاتی-طلائی، پوست شمارا به طور یکدست برنز ه و جذاب می کند. عاملی که این برنزه کننده محبوب را از سایر محصولات موجود در بازار متفاوت می سازد، ترکیبات داخل آن است. اگر تجربه برنز کردن با لوسیون های برنزه کننده مختلف را داشته باشید، می دانید که ترکیبات شیمیایی موجود در آن ها، علاوه بر بوی بسیار بد؛ رنگ دهی یکدست و توانایی محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر را ندارد. این در حالی است که کرم برنزه کننده فوری فلورسان، با ترکیباتی کاملا گیاهی، علاوه بر رنگ دهی یکدست و خوش رنگ، بوی میوه ای بسیار جذابی را نیز دارا است! این برنزه کننده خارجی، محصول کشور روسیه بوده و از سری محصولات پر مخاطب برند فلورسان می باشد. لوسیون برنز کننده فوری فلورسان را می توانید هم برای گرفتن حمام آفتاب و هم جهت مراجعه به مراکز سولاریوم استفاده نمائید.

با استفاده از برنزه کننده سولاریوم و آفتاب فلورسان می توانید با اطمینان خاطر و خیالی آسوده پوست خود را به مدت 4 ماه برنزه نگه دارید زیرا نه تنها خیلی سریع پوست شما رنگ می گیرد بلکه بر خلاف بسیاری از محصولات پوست شما لکه لکه و تیره و روشن نشده و رنگی برنزه ای جذاب و یکدست خواهد داشت و این برنزه شکلاتی درخشان تا 4 ماه بر روی پوست شما ثابت خواهد ماند این محصول هم مخصوص صورت و هم مخصوص بدن است.

عملکرد برنزه کننده چگونه است؟

حدود 5 درصد از سلول های پوست شما را ملانوسیت ها تشکیل میدهند. (میزان آن از هر فرد به فرد دیگری متفاوت است.) ملانوسیت ها در صورت دریافت نور فرابنفش، ملانین تولید می کنند. ملالنین در واقع همان رنگ دانه های پوست شماست که رنگ پوست و میزان تیرگی و روشنی آن را مشخص می سازد.

کرم برنزه کننده فلورسان، ابتدا پوست را مرطوب می کند و با مقاومت در برابر اشعه های مضر برای پوست، آن را برنزه می کند.

از جمله ویژگی های کرم برنزه کننده فوری فلورسان عبارت است از:

ماندگاری 4 ماهه

رنگ دهی فوری

مناسب پوست های حساس

مناسب برای استفاده در سولاریوم و حمام آفتاب

بدون تکه تکه شدن

بدون ایجاد لک و قرمزی

از بین رفتن یکدست رنگ

کاملا گیاهی

دارای عصاره و بوی دلچسب میوه ها و مرکبات

بدون رنگ دهی به لباس

تناژ رنگی بسیار جذاب

حاوی ویتامین E و A

دارای آنتی اکسیدان و فیکساتور

نکته:

این محصول (برنزه کننده) اتوبرنز نمی باشد. در واقع اتو برنز به محصولاتی گفته می شود که بدون نیاز به آفتاب و سولاریوم باعث رنگ هی به پوست شما خواهند شد. شاید در ابتدا برای شما شگفت انگیز به نظر برسند، اما خوب است بدانید که این محصولات باعث رنگ دهی به لباس هایتان خواهند شد و ماندگاری ندارند. در واقع در برخود بدنتان با آب کاملا پاک خواهند شد.

معرفی برند فلورسان

برند فلورسان، از برند های محبوب کشور روسیه است که تولید کننده انواع لوازم آرایشی و بهداشتی، برنزه کننده و مراقبت از پوست و مو می باشد. این برند دارای کارخانه ای با تمامی تاییدیه های معتبر کشور روسیه است. توزیع محصولات این برند به صورت جهانی انجام می شود. در این بین باید متذکر شد که شرکت ساسانیان، تنها نماینده رسمی واردات فلورسان روسیه در ایران و امارات متحره عربی می باشد.

معرفی شرکت ساسانیان

شرکت ساسانیان پارسان کهن، مفتخر است که طی دهه ها فعالیت، تنها نماینده انحصاری واردات برند فلورسان در ایران و امارات متحده عربی می باشد. تعهد شرکت ساسانیان پارسیان، ارائه محصولات اصل و معتبر، با بهترین کیفیت به مصرف کنندگان می باشد.

طریقه های مختلف تهیه برنزه کننده فلورسان:

دیجی کالا

فروشگاه سلامتی و زیبایی

تماس با شماره های: 02122147000 و 02122148000

اندام متناسب چه اندامیه

آیا تا به حال از خود پرسیده اید که واقعاً چقدر اندام شما متناسب است؟ مربیان شخصی موافق هستند که باید هر سه ماه یکبار سطح تناسب اندام خود را آزمایش کنید تا پیشرفت خود را بسنجید و بدن خود را به چالش بکشید. اکثر آزمایشات فقط چند دقیقه طول می کشد تا تکمیل شوند و نیازی به تجهیزات خاصی ندارند. آنها را می توان هر سه ماه یکبار در رژیم تناسب اندام شما گنجاند. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی، معیار، روش تشخیص و نحوه اندازه گیری تناسب اندام را به شما خواهیم گفت.

نشانه هایی که نشان دهنده معیار تناسب اندام است

۱٫۱آمادگی قلبی عروقی خود را اندازه گیری کنید.

روش تشخیص تناسب اندام

تناسب اندام قلبی عروقی نحوه انتقال موثر اکسیژن توسط قلب و ریه ها است. برای تست آمادگی هوازی خود می توانید از یک تمرین استپ استفاده کنید.

از یک پله با ارتفاع تقریبی ۱۸ اینچ (۴۶۰ میلی متر) استفاده کنید و یک کرونومتر بگیرید

به مدت سه دقیقه با سرعت ۳۰ پله در دقیقه از پله بالا و پایین بروید. این تقریباً هر ۲ ثانیه یک قدم است (نفس کشیدن را فراموش نکنید). بعد از سه دقیقه توقف کنید. سپس یک دقیقه استراحت کنید. پس از استراحت، نبض خود را به مدت ۳۰ ثانیه بگیرید. پس از ۱ دقیقه استراحت، نبض خود را دوباره به مدت ۳۰ ثانیه بگیرید.

هنگامی که نبض خود رااندازه گرفتید برای اطلاع ازمعیار تناسب اندام ، به جدول زیر بروید و نبض خود را پیدا کنید تا سطح آمادگی فعلی خود را ارزیابی کنید:

معیار تناسب اندام در مردان

• عالی >= 90
• میانگین = ۶۵-۷۹٫۹
• زیر میانگین = ۵۵-۶۴٫۹
• ضعیف <= 55

معیار تناسب اندام در زنان

• عالی >= 76
• میانگین = ۶۱-۷۵٫۹
• زیر میانگین = ۵۰-۶۰٫۹
• ضعیف <= 50

۱٫۲سعی کنید انگشتان پا را لمس کنید.

روش تشخیص تناسب اندام

این تست نه تنها انعطاف پذیری کلی شما را بررسی می کند، بلکه می تواند هماهنگی را نیز افزایش دهد. برای انجام آزمایش، سعی کنید انگشتان پا را لمس کنید یا بازوهای خود را در سراسر بدن خود بکشید. اگر ماهیچه‌های شما سفت یا کشیده می‌شوند، ممکن است زمان شروع مجدد کشش باشد. اگر به دنبال افزایش انعطاف پذیری خود در خانه هستید، حرکات کششی را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید. سعی کنید کشش همسترینگ را به مدت ۳۰ ثانیه سه بار در هفته انجام دهید و در عرض یک ماه نتایج را مشاهده خواهید کرد.

۱٫۳انعطاف پذیری خود را آزمایش کنید.

معیار تناسب اندام

باسن و همسترینگ خود را بررسی کنید. باسن معیار خوبی برای انعطاف پذیری کلی هستند زیرا بالا و پایین بدن را به هم متصل می کنند. آزمایش‌هایی که در اینجا انجام می‌شود به روش کلاسیک دراز و نشست ترجیح داده می‌شوند، که می‌تواند کمردرد را تشدید کند: 

روی یک میز ورزشی یا نیمکت رو به بالا دراز بکشید، ساق پاهایتان از انتهای آن آویزان باشد. پای راست خود را خم کنید و زانوی خود را به سمت قفسه سینه خود بکشید. صاف روی میز دراز بکشید و هر دو پا را دراز کنید. پای راست خود را بدون خم کردن زانو به سمت سقف بلند کنید. هر دو تست را از هر طرف انجام دهید.

در اولین آزمایش، اگر بتوانید زانوی خود را تقریباً به سطح قفسه سینه بکشید بدون اینکه پای مخالف خود را بلند کنید و کمر را از سطح خارج کنید، انعطاف لگن شما خوب است. در آزمایش دوم، اگر بتوانید پای خود را تا ۸۰ درجه بلند کنید، همچنین می‌دانید که انعطاف‌پذیری مفصل ران شما خوب است. کمتر از آن به این معنی است که شما همسترینگ سفت دارید، که می تواند کمر شما را بکشد و بر وضعیت بدن شما تأثیر بگذارد و باعث درد شود.

انعطاف پذیرتر شوید در حالی که زانوی چپ خود را خم کرده و باسن راست را نزدیک سمت راست چارچوب در قرار دهید، رو به بالا در یک درب دراز بکشید. پای راست خود را به سمت سقف دراز کنید به طوری که پشت ساق پا به لبه چارچوب در باشد. پای خود را خم کنید، پاشنه پا را به سمت سقف فشار دهید. 20 تا ۳۰ ثانیه نگه دارید. این کار را روی پای چپ خود تکرار کنید. تا سه بار در روز انجام دهید.

۱٫۴ببینید آیا می توانید یک تخته را برای یک دقیقه نگه دارید یا خیر.

معیار تناسب اندام برای داشتن اندام متناسب چیست؟

این نشانه قوی و عضله ای بودن شکم و پایین کمر است. پلانک به عنوان یکی از بهترین تمرینات کل بدنی که می توانید انجام دهید معرفی می شود. اگر بتوانید یک تخته را برای حدود یک دقیقه یا بیشتر نگه دارید، وضعیت بسیار خوبی دارید.

۱٫۵ببینید آیا می توانید دو مایل بدوید یا خیر.

روش تشخیص تناسب اندام

ارتش ایالات متحده از یک تست دو مایلی برای ارزیابی سطح آمادگی یک سرباز بالقوه استفاده می کند. این آزمون به شما اجازه می دهد تا به خود فشار بیاورید و استقامت خود را به چالش بکشید.

یک مسیر دو مایلی را با GPS ترسیم کنید. 10 دقیقه پیاده روی تند کنید تا بدن خود را گرم کنید و شروع به دویدن کنید. دویدن خود را با کرونومتر زمان بندی کنید و در حالی که محدودیت های خود را می دانید، سریع بدوید.

بررسی عادات و تمرینات روزانه شما جهت معیار تناسب اندام

۲٫۱به میزان ورزش هفتگی خود توجه کنید.

روش تشخیص تناسب اندام

 تمرینات خود را تغییر دهید، خود را به چالش بکشید و هدف خود را دو ساعت ورزش یا بیشتر در هفته تعیین کنید. شما می خواهید حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط ​​در هفته داشته باشید. این می تواند شامل راه رفتن سریع یا حتی چمن زنی باشد. برای فعالیت های شدید مانند دویدن یا ایروبیک با شدت بالاتر، توصیه می شود.

اگر به دنبال اندام متناسب هستید، سعی کنید در صورت امکان با شدت بیشتری ورزش کنید (به یاد داشته باشید که استراحت های زیادی داشته باشید). اگر اینقدر ورزش نمی‌کنید، نگران نباشید – ترکیب تمرینات اینتروال مفید مکان مناسبی برای شروع یک رژیم تناسب اندام است.

۲٫۲سعی کنید بدون نیاز به مکث و نفس کشیدن خرید کنید.

معیار تناسب اندام و اندام متناسب

آیا تا به حال فقط چند چیز از خواربار فروشی خریده اید تا در حالی که چمدان های خود را بدون گاری حمل می کنید به سمت ماشین خود برگردید؟ این تلاشی است که ارزش شناخت دارد. حتی هل دادن یک گاری سنگین بدون نفس کشیدن نشان می دهد که شما در وضعیت مناسبی هستید. آیا می‌توانید همه آن کیسه‌های مواد غذایی را از صندوق عقب به پیش‌خوان آشپزخانه برسانید؟ این نشانه دیگری از قدرت و آمادگی قلبی عروقی است. این یک جزئیات کوچک است، اما نشانه بزرگی از تناسب اندام شماست. 

۲٫۳به احساس خود توجه کنید.

اندام متناسب

شما به سادگی با احساس خود متوجه خواهید شد که چه زمانی تناسب اندام دارید. شما باید بدون احساس گناه و بدون استرس باشید. فعالیت بدنی نیز باید نقش زیادی در زندگی شما داشته باشد. به عبارت دیگر، شما باید بتوانید بدون احساس خستگی زیاد از یک پله بالا بروید.

۲٫۴قدرت عضلانی خود را برای معیار تناسب اندام، در نظر بگیرید.

اندام متناسب

وقتی به قدرت عضلانی فکر می کنید، به نیرویی فکر کنید که ماهیچه های شما باید در طول فعالیت ها اعمال کنند. آیا می توانید کارهای روزمره را به راحتی انجام دهید و دوره های افزایش فعالیت بدنی را حفظ کنید؟ بهترین راه برای قوی‌ کردن ماهیچه‌ها، فشار دادن آنها به جسم مقابل یا انجام تمرینات مقاومتی است. تمرین مقاومتی می تواند از نیروی جاذبه یا با استفاده از وزنه حاصل شود.

۲٫۵ببینید آیا تمایل دارید به جای نشستن بایستید یا خیر.

اندام متناسب

معمول است که افراد بسیار فعال فقط فعال هستند. آنها بیشتر از اینکه بنشینند می ایستند و اغلب حتی بی قراری بیشتری نیز دارند. اگر به همان اندازه که هر روز می نشینید یا حتی چند دقیقه در هر ساعت بایستید، بهتر از آن چیزی هستید که فکر می کنید. به تمایلات خود توجه کنید. ببینید چند وقت یکبار می ایستید تا سطح تناسب اندام خود را قضاوت کنید.

۲٫۶مراقب نحوه خوابیدن خود باشید

اندام متناسب

باور کنید یا نه، افزایش خواب نشانه ای از خوش اندام بودن یا نبودن شماست. ورزش می تواند ریتم شبانه روزی شما را تقویت کند و به کسانی که با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند کمک کند. اگر کیفیت خواب شما ضعیف است و به طور منظم فعال نیستید، سعی کنید فعالیت های متوسطی مانند پیاده روی سریع را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

بررسی آمار جهت معیار تناسب اندام

۳٫۱ضربان قلب خود را در حالت استراحت بررسی کنید.

رژیم تناسب اندام

ضربان قلب شما در حالت استراحت معیاری برای سلامت و تناسب اندام قلب است. برای بیشتر بزرگسالان، ضربان قلب سالم در حالت استراحت ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است. این میزان برای کودکان، حدود ۵۰ تا ۷۰ است. برای بررسی نبض خود روی شریان کاروتید، انگشت اشاره و میانی خود را روی گردن خود تا کنار نای قرار دهید.

برای بررسی نبض خود در مچ دست، دو انگشت خود را بین استخوان و تاندون روی شریان رادیال خود قرار دهید، که در سمت کف مچ دست در زیر انگشت شست قرار دارد. هنگامی که نبض خود را احساس کردید، به ساعت خود نگاه کنید و تعداد ضربان را در ۱۰ ثانیه بشمارید. این عدد را در ۶ ضرب کنید تا ضربان قلب خود را در دقیقه بدست آورید. فرض کنید ۱۵ ضربه را در ده ثانیه بشمارید. 15 را در ۶ ضرب کنید تا در مجموع ۹۰ ضربه در دقیقه به دست آید.

BMI3.2 خود را بررسی کنید.

رژیم تناسب اندام

برای تعیین اینکه آیا از نظر بدنی مناسب هستید، باید در مورد شاخص توده بدنی بیاموزید. این ابزار بسیار رایجی است که برای سنجش سطح آمادگی جسمانی استفاده می شود. BMI توسط متخصصان پزشکی برای تشخیص اینکه آیا یک فرد در سطح وزن سالم، اضافه وزن یا چاق است استفاده می شود.

۳٫۳تست چین خوردگی پوست برای معیار تناسب اندام

رژیم تناسب اندام

تست چین خوردگی پوست برای آزمایش میزان چربی و آمادگی جسمانی معمولاً مورد استفاده قرار نمی گیرد، اما در مدارس برای آزمایش آسان سلامت دانش آموزان استفاده شده است. این آزمایش با اندازه گیری لایه چربی که مستقیماً زیر پوست قرار دارد، درصد کل چربی را اندازه گیری می کند. نقاط مختلفی در بدن شما وجود دارد که با استفاده از این روش مورد آزمایش قرار می گیرند و پس از بررسی این شش محل، ترکیب بدن شما مشخص می شود. عضلات سه سر، شکم، جلوی ران ها، زیر تیغه های شانه و مستقیما بالای لگن شما در تست چین خوردگی پوست گنجانده شده است. در مردان ممکن است قفسه سینه و در زنان ممکن است پشت ران آزمایش شود. کولیس، اندازه گیری دقیق ضخامت لایه چربی زیر پوست را تعیین می کند.

نکته آخر

ژل لاغری و چربی سوز هات چیلی تایوان – HOT CHILI

اگر به دنبال لاغری و تناسب اندام بدون رژیم و ورزش هستید، میتوانید از کرم یا ژل لاغری استفاده کنید. پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی به شما همراهان همیشگی، استفاده از ژل لاغری موضعی هات چیلی می باشد. این ژل لاغری، سوخت و ساز بدن شما را بالابرده وبا کالری سوزی؛ سبب لاغری موضعی و تناسب اندام شما خواهد شد.