پیشگیری از ریزش مو

در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی قصد داریم روش هایی را برای پیشگیری و جلوگیری از ریزش مو و همچنین درمان آن با استفاده از شامپو های ضد ریزش گیاهی ( ارگانیک ) بپردازیم.

کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش یا توقف ریزش مو انجام دهید. اما اینکه چه کاری باید انجام دهید بستگی به دلیل ریزش موهایتان دارد.

برخی از شرایط، مانند ریزش مو پس از بارداری (تلوژن افلوویوم)، ممکن است خود به خود برطرف شود. همه افراد روزانه چند تار مو از موهای خود را از دست میدهند که کاملا طبیعی است. ریزش مو ممکن است ناشی از مواردی مانند مشکلات تیروئید، استرس، عفونت‌های پوست سر، آلوپسی آندروژنیک یا صرفاً افزایش سن باشد. در ادامه روش هایی را برای پیشگیری از ریزش مو معرفی میکنیم.

رژیم غذایی

رژیم غذایی مدیترانه ای:

پیشگیری از ریزش مو

یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که رژیم غذایی حاوی سبزیجات خام و گیاهان تازه، مانند رژیم مدیترانه ای، ممکن است خطر آلوپسی آندروژنیک (طاسی با الگوی زنانه یا طاسی با الگوی مردانه) را کاهش دهد یا شروع آن را کند کند.
بهترین نتایج زمانی مشاهده شد که شرکت کنندگان مقادیر زیادی از این غذاها – مانند جعفری، ریحان، سبزیجات سالاد – را بیش از سه روز در هفته مصرف کردند.

پروتئین:

پیشگیری از ریزش مو

فولیکول مو از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده است. انتخاب های سالم شامل: تخم مرغ، آجیل، لوبیا و نخود، ماهی، محصولات لبنی کم چرب، مرغ و بوقلمون است.

ویتامین A:

پیشگیری از ریزش مو

ویتامین A در بخشی از رتینوئیدها تشکیل شده است. نشان داده شده است که باعث افزایش سرعت رشد مو می شود. این ویتامین به تولید سبوم کمک می کند و پوست سر را سالم تر نگه می دارد و می تواند موهای بیشتری را حفظ کند. بشقاب خود را با غذاهای غنی از ویتامین A مانند سیب زمینی شیرین، فلفل دلمه ای و اسفناج پر کنید.

مکمل ها

مولتی ویتامین:

درمان ریزش مو

دانشمندان مشخص کرده‌اند که ویتامین‌های A، B، C، D، آهن، سلنیوم و روی برای فرآیندهای رشد و حفظ مو مهم هستند. شما می توانید مولتی ویتامین های روزانه را در اکثر خواربارفروشی ها یا داروخانه ها پیدا کنید یا از پزشک خود بخواهید که یکی از آنها را برای شما تجویز کند.

ویتامین D:

درمان ریزش مو

ویتامین D با آلوپسی غیراسکار مرتبط است. درمان کمبودها ممکن است به رشد مجدد کمک کند. در مورد مصرف روزانه آن، با پزشک خود صحبت کنید.

بیوتین:

درمان ریزش مو

بیوتین – ویتامین H یا B7 – در سنتز اسیدهای چرب در بدن نقش دارد. این فرآیند برای چرخه زندگی مو ضروری است و در صورت کمبود ممکن است دچار ریزش مو شوید. با پزشک خود در مورد مصرف سه تا پنج میلی گرم در روز صحبت کنید.

نخل اره:

درمان ریزش مو

این گیاه از میوه درختان کاج کوتوله آمریکایی مشتق شده است و ممکن است به مردان در حفظ سطح تستوسترون کمک کند. یک مقاله در ژورنال در سال ۲۰۰۴ نشان داد که حدود ۶۰ درصد از شرکت‌کنندگانی که نخل اره‌ای مصرف می‌کردند رشد مو پیدا کردند. دوز در این مطالعه ۲۰۰ میلی گرم در روز بود.

جینسینگ:

درمان ریزش مو

جینسینگ حاوی مواد شیمیایی گیاهی خاصی است که ممکن است باعث رشد مو در پوست سر شود. مطالعه بیشتر برای توصیه دوزهای خاص مورد نیاز است. راه حل های موضعی حاوی این ماده را امتحان کنید.

مراقبت مو

شستشوی منظم:

شامپو گیاهی

شستن روزانه مو ممکن است با حفظ سلامت و تمیزی پوست سر از ریزش مو محافظت کند. نکته کلیدی استفاده از شامپوی ملایم است. فرمول‌های تندتر ممکن است مو را خشک کرده و باعث شکستن آن شود و منجر به ریزش مو شود. استفاده از شامپو گیاهی و ارگانیک برای شما امری واجب و ضروری است. شامپو ضد ریزش و رشد مجدد مو بایوفول کانادا، یک شامپو گیاهی بوده و مناسب برای مصرف روزانه است. این شامپو گیاهی به طور دائمی ریزش مو را برطرف کرده و باعث رشد مجدد مو نیز می شود.

روغن نارگیل:

شامپو گیاهی

طبق بررسی‌های انجام شده در سال ۲۰۱۸، محققان بر این باورند که روغن نارگیل ممکن است به جلوگیری از آسیب مو در اثر نظافت و قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) کمک کند. اسید لوریک موجود در روغن نارگیل به اتصال پروتئین موجود در مو کمک می کند. و از شکستگی در ریشه و تار مو محافظت می کند. ماساژ دادن روغن نارگیل روی پوست سر جریان خون را بهتر کرده و به رشد مجدد مو کمک می کند.

روغن زیتون:

روغن زیتون را می توان برای حالت دهی عمیق مو استفاده کرد و از خشکی و شکستگی ناشی از آن محافظت کرد. روغن زیتون همچنین یک عنصر اصلی در رژیم غذایی مدیترانه ای است که ممکن است به کاهش ریزش موی ژنتیکی کمک کند. دو قاشق غذاخوری روغن زیتون را مستقیماً روی موها بمالید و بگذارید ۳۰ دقیقه روی مو بماند و سپس شستشو دهید.

استایل مو:

از بافت مو سفت یا دم اسبی که ممکن است ریشه موها را بکشند و به طور بالقوه منجر به ریزش بیش از حد مو شوند، صرف نظر کنید. اجازه دهید خشک کردن مو را در هوای آزاد انجام دهید تا پوست سرتان تحریک نشود. حالت دهنده های حرارتی مانند اتوهای فر یا صاف کننده نیز ممکن است به ساقه مو آسیب بزنند یا بشکنند.

مواد شیمیایی:

مواد شیمیایی مانند رنگ مو، ممکن است به مو و پوست سر آسیب برساند. از آرایشگر خود در مورد گزینه های جایگزین مانند رنگ موی ارگانیک و سایر مواردی که حاوی آمونیاک، پراکسید یا پارافنیلن دی آمین (PPD) نیستند، بپرسید.

درمان های پزشکی

لیزر درمانی:

لیزر ممکن است به بهبود تراکم مو کمک کند. این گزینه درمان با نور قرمز نیز نامیده می شود و ممکن است با تحریک سلول های بنیادی اپیدرمی کار کند.

پلاسمای غنی از پلاکت:

تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) به پوست سر به تحریک رشد در مناطقی که قبلاً تحت تأثیر ریزش مو قرار گرفته اند کمک می کند. خون از طریق یک سانتریفیوژ جریان می یابد تا پلاکت ها جدا شود و سپس به پوست سر تزریق می شود.

دارو ها

ماینوکسیدیل:

این داروی بدون نسخه که با نام دیگر Rogaine شناخته می شود، برای حدود دو سوم زنانی که آن را امتحان می کنند، موثر است.
هر روز مایع یا کف ماینوکسیدیل را روی پوست سر خود بمالید. عوارض جانبی شامل تحریک پوست سر و آکنه در محل استفاده است. عوارض جانبی نادرتر شامل ضربان قلب نامنظم و تاری دید است.

فیناستراید:

این قرص نسخه ای ممکن است به کاهش ریزش مو و حتی رشد مجدد کمک کند. این درمان برای مردان تایید شده است و برای مردان زیر ۶۰ سال بهتر عمل می کند. زنانی که باردار هستند یا ممکن است باردار شوند باید از مصرف این دارو اجتناب کنند.

فنیل افرین:

فنیل افرین موضعی ممکن است با تحریک عضلات فولیکول برای انقباض کمک کند. برای مثال، کندن موها در حین برس زدن سخت‌تر می‌شود.

روش های دیگر

روغن ها:

روغن های ضروری ممکن است به کاهش ریزش مو کمک کنند. مطالعه ای در سال ۱۹۹۸، ۸۶ فرد مبتلا به آلوپسی آره آتا را به دو گروه تقسیم کرد که یکی از آنها روغن چوب سدر با اسطوخودوس و رزماری در پوست سر آنها مخلوط شده بود. پس از هفت ماه، ۴۳ درصد از آن گروه بهبودی در وضعیت خود نشان دادند. روغن‌های ضروری دیگری که باید در نظر بگیرید عبارتند از: اسطوخودوس، علف لیمو و نعناع. سعی کنید چند قطره از هر یک یا همه این روغن ها را با دو قاشق غذاخوری روغن حامل مانند جوجوبا یا دانه انگور مخلوط کنید و قبل از شستشو به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست سر بمالید.

آب پیاز:

شامپو ضد ریزش

افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا ممکن است پس از استفاده دو بار در روز آب پیاز خام روی پوست سر خود شاهد رشد مجدد باشند.

ماساژ:

شامپو ضد ریزش

ما می دانیم که ماساژ پوست سر احساس خوبی دارد! اما آیا می تواند به رشد موهای شما نیز کمک کند؟ شاید! یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۶ نشان داد که شرکت کنندگان در طی ۲۴ هفته، نتایجی را با حداقل ۴ دقیقه ماساژ در روز مشاهده کردند.

یوگا:

شامپو ضد ریزش

ریزش موی ناشی از استرس با یوگا درمان میشود. برای جلوگیری و کاهش ریزش مو، این حرکات یوگای تسکین دهنده استرس را امتحان کنید: حالت سگ رو به پایین، خم شدن به جلو، حالت شتر، ایستادن شانه، حالت ماهی و زانو زدن.

جهت کسباطلاعات بیشتر با کارشناسان ما در ارتباط باشید

021-22147000

021-22148000

www.salamativazibaei.com

منبع: www.healthline.com