ویژگی های یک شامپو خوب چیست؟

شامپوی خوب چه ویژگیهایی بایدداشته باشد؟

وقتی که در حمام موهای‌تان را می‌شویید و متوجه ریزش زیاد موها می‌شوید،

شاید اولین چیزی که به ذهن‌تان خطور می‌کند، عوض کردن شامپو‌های‌ تان باشد

و وقتی از حمام خارج می‌شوید و موهای‌ تان را خشک کرده و شانه می‌زنید و باز هم

شاهد ریزش شدید آنها هستید، مصمم می‌شوید که شامپوی‌تان را عوض کنید.

در این لحظه اولین چیزی که به ذهن شما خطور می کند این است

که شامپویی که باعث قطع ریزش موها بشود کدام شامپو است ؟

قبل از پیدایش شامپو به صورت امروزی، مردم برای شستشوی موی خود

از مواد گیاهی مانند سدر و چوبک و کتیرا و مواد معدنی مانند خاک‌های سیلیسی استفاده می‌کردند

قطعا استفاده از شامپوهایی که دارای ترکیباتی طبیعی و گیاهی باشند برای سلامت مو بسیار مفید خواهند بود .

برند بایوفل کانادا ، با تأکید بر تولید محصولات تخصصی مو ، محصولاتی را تولید میکند

که کاملا ارگانیک بوده و هیچگونه مواد شیمیایی در آنها به کار نرفته است .

شامپو ضد ریزش مو و رشد مو ایج دیفنس بایوفول کانادا-BIOFOL با ترکیباتی ارگانیک موجب قطع ریزش مو ،

کنترل چربی مو ، رفع شوره سر ، درمان نازکی مو می شود .

یک شامپو چه میکند ؟

شامپوی خوب چه ویژگیهایی بایدداشته باشد؟

غده‌های پوست بدن انسان نوعی ماده چرب به نام سبیوم را در خود ذخیره می‌کنند.

این مواد چرب از پوست آزاد شده و روی ساقه موها را می‌پوشانند و ماهیت چسبناک آنها

باعث جذب هرگونه آلودگی و میکروب موجود در هوای اطراف سر می‌شوند.

شامپوها این میکروب‌ها و آلودگی‌ها را از موها پاک می‌کنند بنابراین

باید در انتخاب شامپوی ضد ریزش مناسب کاملا دقت کنید

شامپوی خوب چه ویژگیهایی بایدداشته باشد؟

ویژگیهای یک شامپوی مناسب چیست ؟

از مهمترین ویژگیهای یک شامپوی مناسب این است که کاملا ارگانیک باشد .

شامپوی مناسب باید فاقد پارابن ، فاقد ماینوکسیدیل و غنی شده با ویتامینهای مناسب

جهت درمان ریزش مو و رشد مجدد مو باشد برای دانستن اینکه چه نوع شامپوهایی

واقعاً برای موهای شما مناسبند، باید برای مدت طولانی‌تر از آنها استفاده کنید؛

چرا که با یک یا دو بار مصرف، تأثیر آن روی موها مشخص نمی‌شود.

به تمام اجزای طبیعی موجود در شامپو توجه کنید. برخی از این اجزا به جای آنکه

برای موها مفید باشند، بیشتر مضر هستند زیرا ایجاد حساسیت پوستی می‌کنند.

شامپوها باید هم به طور طبیعی موهای شما را زیباتر کنند و هم موجب سلامت آنها شوند.

چه شامپویی را انتخاب کنیم ؟

شامپوی خوب چه ویژگیهایی بایدداشته باشد؟

بعضی از افراد علاوه بر اینکه ریزش مو دارند دارای موهای خشک ،

بعضی دارای موهای چرب و بعضی هم دارای موهای متعادل هستند ،

همچنین برخی از افراد دارای شوره سر میباشند که هر کدام از این افراد باید به دنبال شامپویی باشند

که هم برای موهایشان مناسب باشد و هم اینکه مشکل ریزش موهایشان را برطرف کند .

از دیگر ویژگی خاص شامپو ضد ریزش بایوفول این است که همه این مشکلات مو

را همزمان رفع می کند. شامپو بایوفل کانادا باعث ایجاد تعادل چربی در کف سر شده ،

شوره سر را برطرف کرده و باعث درمان ریزش مو و کمک به رشد مجدد مو میکند .

چرا موهام موخوره داره؟

چه اشتباهاتی باعث ایجاد موخوره میشوند؟

به احتمال زیاد موهای شما تا به حال، دست کم یک‌بار موخوره زده است. پس، احتمالاً می‌دانید که وقتی موخوره ها نمایان می شوند، دیگر چیزی جلو دار آنها نیست. اما آیا می دانید علت موخوره  چیست؟

قبل از هر چیزی به این سؤال‌ها فکر کنید: موهای خود را وقتی که خیس است شانه می‌کنید؟ هر روز موهای خود را می‌شویید و آنها را با حوله خشک می‌کنید؟ اگر پاسخ شما به این پرسش‌ها مثبت است توصیه می کنیم حتماً این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی را تا انتها بخوانید تا بدانید برای جلوگیری از موخوره این کارها به نفع موهای شماست و باید آنها را تکرار کنید یا نه.

همیشه موهای خود را جمع میکنید

اگر معمولاً هر روز موی خود را دم اسبی یا گوجه ای می بندید، در آرایش مدل مویتان تجدید نظر کنید. جهت پیشگیری از موخوره اگر همیشه مویتان را به یک شکل درست کنید هم، ممکن است موهایتان تحریک شود و آسیب ببیند.

چه اشتباهاتی باعث ایجاد موخوره میشوند؟

این تحریک و کشیدگی مو، به مرور زمان می‌تواند موجب موخوره یا شکستگی موهایتان شود، به ویژه، اگر موهایتان را وقتی که خیس است یا در حمام بخار به بالا جمع کنید. پس، از کش‌هایی استفاده کنید که موجب کشیدگی و گره خوردگی موهایتان نمی شوند.

جهت درمان موخوره محل جمع کردن موی خود را هم تغییر دهید تا همیشه فقط یک نقطه از موهاتان تحت فشار نباشد.

درست شامپو نمی زنید

موی خود را از بالا به پایین شامپو کنید؛ بیشتر افراد شامپو کردن موهایشان را از ریشه‌ی مو شروع می کنند. سپس، برای ساقه‌ی موهای خود از شامپوی بیشتری استفاده می کنند. برای پیشگیری از موخوره ،به جای این کار شامپو را به کف سر خود بمالید. بعد، آن را ماساژ دهید تا شامپو به ساقه و انتهای مو برسد. بدون آن که از شامپو بیشتری استفاده کنید.

چه اشتباهاتی باعث ایجاد موخوره میشوند؟

اصولاً، موها در قسمت ریشه کثیف‌تر هستند و هرچه به انتهای مو نزدیک تر می شویم خشک تر می شوند. همان طور که می‌دانید در بیشتر موارد، علت موخوره خشکی انتهای موهاست.

از این رو، شستن موها به روشی که گفتیم، می تواند شیوه‌ی مناسبی برای درمان خشکی مو در قسمت های انتهایی و جلوگیری از ایجاد موخوره باشد. یکی از بهترین راه ها برای آبرسانی و مرطوب نگه داشتن موها، استفاده از سرم مو است. سرم های حاوی روغن های گیاهی، انتخاب مناسب تری هستند.

از شامپوی مناسب استفاده نمی کنید

نیازی نیست به دنبال برای درمان موخوره باشید، فقط کافیست از شامپویی که حاوی مواد شیمیایی خشن و ناملایم هستند استفاده نکنید.

این‌ها چربی طبیعی موهای شما را از بین می برند. کف سر شما را آزار می دهند و احتمال موخوره و شکستگی موهاتان را افزایش می دهند. علاوه بر این، موجب آسیب دیدگی موی رنگ شده شما می شوند.

سایت سلامتی و زیبایی به شما همراهان گرامی برای داشتن موهایی سالم شامپو ضد ریزش ایج دیفنس بایوفل کانادا را پیشنهاد میکند.

شامپو ضد ریزش ایج دیفنس بایوفل کانادا

• شامپوی درمانی بایوفول ضد ریزش و ضد پیری مو، غنی شده با پلاسنتا کمپلکس گیاهی،پروکاپیل کمپلکس، آمینواسیدها و ویتامین های گروه ب، از ریزش مو جلوگیری کرده و منجر به رشد مجدد آن می شود.آمینو پرولین در ترکیبات با گلیکوز آمینو گلیکان عمیقاً مو را مرطوب، لطیف و براق می کند.
• آپی ژنین موجود در شامپو ضد ریزش مو بایوفول جریان خون در مویرگ ها را افزایش می دهد.
  ویتامین بیوتین متابولیسم سلول ها را تحریک می کند، ساقه مو را قوی کرده، مو پرپشت و ضخیم می شود.

روش مصرف شامپو گیاهی تقویت کننده،ضد ریزش، ضد شوره و پرپشت کننده مو BIOFOL

طریقه مصرف: شامپو را بر روی موهای خیس قرار داده و به آرامی کف سر را ماساژ داده و شستشو دهید.
بگذارید حداقل  ۲ الی ۳ دقیقه  و در نهایت تا ۵ دقیقه بر روی سر بماند، به آرامی موهایتان را شستشو دهید و در صورت لزوم این عمل را تکرار کنید.

توصیه میشود جهت درمان کامل موخوره در کنار شامپو ضد ریزش بایوفل از ماسک ضد ریزش ایج دیفنس بایوفل استفاده نمایید.

بیش از اندازه موهایتان را میشویید

چه اشتباهاتی باعث ایجاد موخوره میشوند؟

شامپو، چربی طبیعی مو را از بین می برد. با شستن بیش از حد موهایتان خواهید دید که خیلی زود خشک می شوند و همان طور که می دانید، مهم‌ترین علت موخوره ، خشکی مو است. چرا؟

هر چه مویتان خشک تر شود، گره خوردگی آن بیشتر می شود. هنگامی که تلاش می کنید تا گره های موی خود را باز کنید احتمال دارد با کشیدن آن باعث شکستگی موها شوید. در نتیجه، بیشتر موخوره می زنید.

چند بار در هفته موهای خود را بشوییم؟

دفعات استفاده از شامپو به نوع موی شما بستگی دارد.

• اگر موهای شما چرب است، احتمالاً لازم است، هر روز آنها را شامپو کنید یا استفاده از شامپوی مخصوص موهای چرب را به عادت های روزانه ی خود اضافه کنید. این نوع شامپو چربی موی شما را جذب می کند و حجم موی شما را افزایش می دهد.
• اغلب، برای موهای معمولی دو تا سه مرتبه شامپو کردن در هفته کافی است.
• اگر موهایتان خشک یا آسیب دیده است، یک بار در هفته شامپو از شامپو مخصوص موهای خشک استفاده کنید. این برای شما، بهترین راه حل برای رسیدن به موهایی با حالت طبیعی است.

گره موهای خود را با خشونت باز می کنید

هنگام استفاده از شامپو و ماسک های مو با موهایتان خشن برخورد نکنید، تا موخوره نزنید. اگر برای باز کردن گره موهاتان با آنها خشن برخورد کنید، فر میخورند و در هوا مواج می شوند. پس، کلی کار برایتان درست می شود!

چه اشتباهاتی باعث ایجاد موخوره میشوند؟

موهای خود را یک بار با شانه ی دندانه درشت شانه کنید. سپس، بگذارید تا آب از بین موهایتان عبور کرده و آبکشی شود.

موهای خود را با حوله خشک می کنید

درست است که خشک کردن موها با حوله به طور مستقیم موخوره ایجاد نمی کند. اما، این کار باعث گره خوردگی موهای شما می شود. بعد، وقتی که می خواهید گره ها را باز کنید، باعث کشیدگی و شکستن موهای خود می شوید.

به جای این کار می توانید، بعد از دوش گرفتن با بستن حوله به دور سر خود از ایجاد موخوره جلوگیری کنید. با این کار گرهی در موی خود ایجاد نمی کنید، زیرا به صورت آزاد و رها و به راحتی موهای خود را در حوله پیچیده اید.

شانه کردن موهای خیس

گره افتادن موهایتان در حمام می تواند علت موخوره شما باشد. موهای خیس شکننده تر از موهای خشکند. پس، شانه کردن آن ها می تواند آسیب رسان باشد. موی خیس به دلیل تغییر قابلیت ارتجاعی آن، دچار تابیدگی و کشیدگی می شود. این امر موجب کنده شدن موهایتان می شود.

علت موخوره

هنگام دوش گرفتن قبل از آبکشی نرم کننده ها و حالت دهنده ها از شانه های دندانه درشت استفاده کنید. این کار باعث می شود گره های آن باز شوند و موخوره نزنید. می توانید از برس های سیمی و نایلونی (برس مرطوب) که انعطاف پذیرتر هستند، استفاده کنید. این برس ها به راحتی روی موی شما حرکت می کنند.

موی خود را از محل رویش آن شانه می کنید

به احتمال زیاد وقتی موهای خود را برس می زنید، به صورت عادی از ریشه شروع می کنید و به سمت پایین مو ادامه می دهید (از بالا به پایین).

علت موخوره

اما در واقع، این کار گره های موی شما را بیشتر می کند و باعث می شود گره ها در قسمت پایین تر مو جمع شوند. در آخر، هم گره وجود دارد، هم بدتر شده است. توصیه می کنیم قبل از آن که شانه زدن را از ریشه آغاز کنید، از قسمت انتهایی مو شروع کنید. کم کم به سمت بالا حرکت کنید تا به میانه و وسط موی خود برسید. به ویژه اگر موهایتان خیلی بلند است.

برای باز کردن گره های مو و همچنین راحت تر شانه شدن موها می توانید از استفاده کنید. علاوه بر بازکردن گره، استفاده از این موس ضد ریزش موجب افزایش حجم و ضخامت، رطوبت رسانی و تغذیه موها می شود.

از متمرکز کننده باد سشوار خود استفاده نمی کنید

پیشگیری از موخوره

حتماً می دانید که گرمای سشوار، هنگام خشک کردن مو می تواند آسیب رسان باشد. افرادی که سشوار را خیلی نزدیک به مو می گیرند، مو را می سوزانند. برای پرهیز از آسیب، متمرکزکننده ی باد سشوار را سر جایش بگذارید و از آن استفاده کنید. این دهانه ،که شبیه نوک اردک است، هم جهت وزش باد را هدایت می کنند، هم چند سانتی‌متر بین موی شما و بدنه ی فلزی داغ سشوار فاصله می اندازد.

به ابزار و وسایل بسیار داغ عادت دارید

پیشگیری از موخوره

بسیاری از متخصصان، علت موخوره را استفاده زیاد از دستگاه های حرارتی مانند سشوار و اتو مو می دانند. چرا‌که، حرارت موجب خشکی و شکندگی تار های مو می شود و پروتئین موجود در موی شما را از بین می برد.

حتی اگر موی شما حساسیتی نشان نمی دهد و شما آن را احساس نمی کنید، به این معنا نیست که مواد مغذی موی شما بتوانند در برابر این حرارت تحمل کنند. پس، حتماً قبل از به کار بردن وسایل گرمایی، برای مراقبت از موهای خود از محافظ حرارتی مو استفاده کنید تا یک لایه ی محافظ بین موی شما و وسیله گرمایشی ایجاد شود.

دیر به دیر موهایتان را کوتاه می کنید

خیلی ها به دنبال درمان موخوره بدون کوتاهی هستند، اما نمی‌دانند که کلید اصلی پیشگیری از موخوره است. وقتی که موهای شما موخوره می زند و دندانه دار می شود، هیچ محصولی نمی تواند آن را ترمیم کند. تنها راه شما کوتاه کردن موهای آسیب دیده است.

کوتاه کردن و مرتب کردن موها برای درمان موخوره بسیار مهم است. این کار موخوره ها را از بین می برد و اجازه نمی دهد آسیب بیشتری به قسمت های بالای مو سرایت کند و موهای بیشتری دندانه دار شوند.

پیشگیری از موخوره

توصیه می کنیم برای درمان موخوره ، هر شش هفته یک بار موهای خود را کوتاه کنید. البته، این زمان هم به نوع نگهداری و مراقبت شما از مویتان بستگی دارد. اما، حتی با داشتن موهای سالم نباید بیش از چهار ماه بین کوتاه کردن موهایتان فاصله بیفتد.

موهای خود را رنگ می کنید بدون آن که آنها را کوتاه کنید

رنگ مو می تواند بافت (جنس تار و پود) موی شما را تغییر دهد. مخصوصاً اگر رنگ موهای خود را از تیره به روشن تغییر دهید. بعد از رنگ کردن مو حتماً آنها را کوتاه کنید. این کار برای سلامتی و بهبود جنس و بافت موی شما اهمیت زیادی دارد.

موهای رنگ شده، خشک و شکننده هستند. برای همین بهتر است فرآیندهایی مانند، کراتینه کردن، فر دائم و … کمتری بر روی آن‌ها انجام شود. در غیر این صورت احتمال ایجاد موخوره و ریزش مو وجود دارد.

چند بار در روز موهایمان را شانه کنیم؟

فواید شانه زدن مو و نحوه انجام صحیح آن

04 بهمن

وقتی صحبت از شانه زدن مو هایتان می شود، ممکن است زیاد به آن توجه نکنید. اما آیا می دانستید که برای انجام این کار روزانه یک راه درست و یک راه اشتباه وجود دارد؟ درست شانه کردن مو با برس مناسب باعث سلامت مو هایتان خواهد شد…

فواید شانه زدن موها چیست؟

برس مناسب برای شانه کردن مو

وینسنت دی مارکو، آرایشگر مشهور اهل لس آنجلس و صاحب Vincent Hair Artistry، می‌گوید: بیشتر اوقات، موهایمان را برس می‌زنیم تا گره‌های آن‌ها باز شود، و این مهم است.

با این حال، برس زدن موها مزایای بیشتری نسبت به داشتن موهای بدون گره دارد.

به گفته De Marco، برخی از مزایای برس زدن مو عبارتند از:

سلامت و درخشندگی مو

شانه زدن صحیح مو

او می گوید: “غدد چربی واقع در فولیکول های مو، روغن های طبیعی تولید می کنند که به روان شدن پوست سر شما کمک می کند.” زمانی که موهای خود را به درستی برس می زنید، به توزیع این روغن های طبیعی و سالم از ریشه موهایتان تا نوک موها کمک می کند و به آنها درخشندگی طبیعی می بخشد.

تحریک پوست سر

برس زدن موها به آرامی مانند یک مینی ماساژ است که پوست سر شما را تحریک می کند. که به گفته De Marco، جریان خون و رشد مو را تشویق می کند.

رفع موهای مرده!

برس مناسب برای شانه کردن مو

د مارکو توضیح می دهد که ریزش بین ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز طبیعی است. بنابراین وقتی روزانه موهای خود را برس می زنید، به از بین بردن موهای مرده کمک می کنید. اگر روتین موهای شما شامل ۱۰۰ بار برس زدن در روز است، ممکن است بخواهید در استراتژی خود تجدید نظر کنید.

طبق آکادمی پوست آمریکا، موها به ۱۰۰ ضربه برس در روز نیاز ندارند. این یک افسانه است. در واقع، یک مطالعه قدیمی‌تر منبع معتبر، شانه زدن و ریزش مو را در یک دوره ۴ هفته‌ای بررسی کرد. در این مدت، شرکت کنندگان هر هفته موهای خود را با فرکانس های مختلف برس می زدند. پس از ۴ هفته، محققان دریافتند که ریزش مو با شانه زدن کمتر کاهش می یابد.

به عبارت دیگر، شانه کردن بیشتر با ریزش موی بیشتر همراه است. با در نظر گرفتن این موضوع، د مارکو شانه زدن را دو بار در روز، یک بار در صبح و یک بار در شب توصیه می کند. این یک روش سالم برای توزیع روغن طبیعی پوست سرتان در میان موهایتان است. اما فقط در صورتی که این کار را به آرامی انجام دهید.

او می گوید: «برس زدن شدید، حتی اگر فقط یک بار در روز باشد، باعث شکستگی و آسیب به موهای شما می شود.

نحوه شانه زدن مو های خیس

برس مناسب برای شانه کردن مو

وقتی صحبت از برس زدن موهای خیس می شود، نوع برس و تکنیک شما برای سالم نگه داشتن موهای شما، کلیدی است. مایکلین بکر، هنرمند آرایشگری و مو، می‌گوید: موهای شما وقتی خیس هستند در حالت بسیار شکننده هستند. به همین دلیل مهم است که رویکردی بسیار ملایم برای برس زدن موهای خیس داشته باشید. استفاده از یک شانه دندانه بسیار پهن تنها راه برس زدن موهای خیس است. همانطور که در مراحل زیر ذکر شده است، استفاده از تکنیک صحیح به همان اندازه مهم است.

مراحل درست شانه کردن مو های خیس

شانه زدن صحیح مو

• ابتدا از شانه یا برس روی انتهای موهای خود استفاده کنید. آنها را شانه کنید و به آرامی هرگونه گره خوردگی را باز کنید.

• شانه را به زور بین موهای خود نبرید.

• ضربه های کوچک به گره ها بزنید.

• با خیال راحت از انگشتان خود برای باز کردن گره ها استفاده کنید.

• اگر موهایتان درهم یا گره‌دار است، ابتدا یک ماسک مو روی موهایتان اسپری کنید. با این کار تارهای موهایتان لغزش بیشتری پیدا کند.

• هنگامی که گره‌ها را از انتهای موهایتان برداشتید، می‌توانید چند اینچ به سمت بالا حرکت کنید و دوباره شروع به شانه کردن کنید و گره‌ها را باز کنید.

• آن قدر این کار را تکرار کنید تا به پوست سر خود برسید و موهایی کاملاً بدون گره داشته باشید.

نحوه شانه زدن مو های خشک

برس مناسب برای شانه کردن مو

موهای خشک تمایل به گره خوردن و نامرتب شدن دارند و در طول مسیر باعث ایجاد گره و شکستگی می شوند. برای اطمینان از تجربه ای بدون آسیب، De Marco توصیه می کند موهای خود را در قسمت های مختلف برس بزنید. او همچنین توصیه می کند که از ریشه شروع نکنید. د مارکو توضیح می دهد: «برس زدن موهایتان از بالا به پایین به ناچار باعث شکستگی می شود. در عوض، برس زدن همیشه باید از وسط مو یا چند اینچ از انتهای مو شروع شود. او می گوید: «اگر برس شما گیر کرد، آن را بردارید و دوباره به آرامی شروع کنید. با در نظر گرفتن این موضوع، در اینجا مراحلی را که د مارکو برای برس زدن موهای خشک توصیه می کند، آورده ایم.

مراحل درست شانه کردن مو های خشک

شانه زدن صحیح مو

• از قسمت میانی یا چند اینچ دورتر از انتها شروع کنید. تا انتها برس بزنید.

• برس را از جایی که شروع کرده اید یک یا دو اینچ به سمت بالا حرکت دهید (اگر آن قسمت اکنون بدون گره خوردگی است) و به شانه زدن به سمت پایین ادامه دهید تا زمانی که همه گره ها را از آن قسمت بردارید.

• حرکت موها را تا زمانی که به پوست سر خود برسید ادامه دهید و سپس چند بار تمام طول موهای خود را برس بزنید.

• بیشترین آسیب زمانی اتفاق می‌افتد که با موهای خود مبارزه می‌کنیم و در هنگام برس زدن خشن‌تر از آنچه که نیاز داریم می‌شویم. پس ملایم باشید و آهسته پیش بروید.

یک گزینه محبوب برای موهای خشک و مرطوب، برس پارویی است. د مارکو می گوید که برای موهای بلند، ضخیم و موهای صاف طبیعی نیز انتخاب خوبی است. برس های پارویی سبک هستند و به پیشگیری از موخوره کمک می کنند.

نکته نهایی

برس مناسب برای درست شانه کردن مو

دانستن نحوه صحیح برس زدن موها می تواند به جلوگیری از شکستگی و آسیب مو کمک کند. همچنین می تواند موهای شما را سالم، براق و بدون گره نگه دارد. متخصصان مراقبت از مو توصیه می کنند موهای خود را دو بار در روز – صبح و شب – برس بزنید تا به توزیع روغن طبیعی پوست سرتان در میان موهایتان کمک کند. همچنین استفاده از روشی متفاوت هنگام برس زدن موهای خیس در مقابل موهای خشک بسیار مهم است. اگر موهای شما شکننده، بیش از حد خشک یا آسیب دیده است، یا حتی پس از تغییر روال خود، دچار ریزش موی بیش از حد هستید، سریعا به فکر درمان باشید.

سایت سلامتی و زیبایی به شما پیشنهاد میکند جهت درمان مشکلات مو و حفظ سلامت موهای خود از محصولات زیر استفاده کنید:

سلامت مو

قطع ریزش مو: شامپو ضد ریزش و رشد مو بایوفول کانادا

رشد مجدد مو: سرم مو های ضد ریزش و رشد مجدد مو بایوفول کانادا

درمان وزی، بد حالتی و خشکی مو: ماسک مو داخل حمام برند بایوفول کانادا

پیشگیری از موخوره، راحت شانه شدن، سلامت مو و حالت دادن به مو: موس ضد ریزش مو بایوفول کانادا

شرکت ساسانیان پارسیان کهن

شرکت ساسانیان ، تنها نماینده انحصاری واردات محصولات تخصصی قطع ریزش مو و رشد مو بایوفل کانادا در ایران و خاورمیانه میباشد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما در ارتباط باشید:

021-22147000

021-22148000

www.salamativazibaei.com

فرم دهی باسن با ورزش

گلوتئوس مدیوس

گلوتئوس، بزرگترین گروه عضلانی در بدن است. سه ماهیچه در باسن وجود دارد که پشت شما را تشکیل می دهند، از جمله عضلات سرینی مدیوس. ترکیب این ۳ عضله فرم باسن شما را تشکیل میدهند. با این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی همراه باشید تا ورزش ها و تمرینات مخصوص فرم دهی به عضلات گلوتئوس مدیوس و حجم دهی به باسن را مورد بررسی قرار دهیم.

باسن شما به عنوان یک غنائم قوی برای سلامت کلی شما، بیشتر از زیبایی ظاهری ارزش دارد: عضلات سرینی شما قدرتمندترین ماهیچه های بدن شما هستند و مسئول هر گونه حرکت لگن و ران هستند. اینها شامل نشستن، راه رفتن، دویدن و… است.

وزنه بالابر

ورزش حجم دهی به عضلات گلوتئوس مدیوس باسن

بایستید و پاهای خود را موازی و به عرض لگن باز کنید. اگر احساس راحتی می کنید، می توانید دمبل های سبک را در دست بگیرید.
ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و به جلو نگاه کنید. شانه های شما باید عقب و پایین باشد.
در حالی که از باسن خم می شوید، باسن‌ خود را منقبض کنید، زانوهایتان را خم کنید. در مقابل میل، به گرد کردن ستون فقرات خود مقاومت کنید تا “تسلیم وزن شوید”.
به باسن و شکم خود اجازه دهید تا فرود و صعود شما را کنترل کند.
هنگامی که احساس کردید وزنه تان سبک شده است، می توانید وزن را به تدریج افزایش دهید.

نکته: برای اینکه ستون فقرات خود را خم نکنید، تصور کنید که یک میله به دور تنه خود بسته اید.

گزینه پیشرفته
نسخه تک پا را امتحان کنید:

یک پای خود را به عقب ببرید، پای خود را خم کنید. از باسن خود برای بلند کردن پای خود در حالی که از کمر به سمت جلو خم می شوید، استفاده کنید.
مراقب باسن خود باشید، آنها را در سطح نگه دارید و از قرار دادن وزن بدن بر روی لگن ایستاده خودداری کنید.

اکستنشن باسن وزن دار

تمرینات مخصوص فرم دهی به باسن

از چهار دست و پا شروع کنید و زانوها را مستقیماً زیر باسن و دست‌ها را زیر شانه‌ها قرار دهید.
شکم خود را به سمت داخل کشیده، شانه ها را به عقب و پایین نگه دارید و ستون فقرات خود را در یک خط بلند نگه دارید. یک دمبل سبک (۳ تا ۸ پوندی) را در وسط زانوی چپ خود قرار دهید.
از قدرت باسن راست برای حفظ تعادل و از قدرت باسن چپ برای بلند کردن پای خود استفاده کنید.
پای خود را خم کنید و زانوی خود را کمی بالاتر از باسن خود بالا بیاورید. تعادل خود را با توزیع وزن بدن به طور مساوی روی هر دو دست و زانوی پایین نگه دارید.

۱۰ بار تکرار کنید و پا را عوض کنید. ۲ تا ۳ ست را تکرار کنید.
نکته: در حالی که پای خود را بلند می کنید نفس خود را بیرون دهید. گردن خود را به سمت رو به رو نگه دارید. برای اینکه دنده هایتان به سمت زمین نیفتد، تصور کنید که یک فنجان چای را روی پشت خود متعادل می کنید.

گزینه پیشرفته
۱۰ تا ۱۵ پالس روی لیفت پا اضافه کنید. همچنین می توانید از نوار مقاومت استفاده کنید. آن را با دستان خود لنگر بزنید و دور قوس پای خود حلقه کنید. همین حرکات را با این مقاومت اضافه تکرار کنید.

لانژ

ورزش حجم دهی به عضلات گلوتئوس مدیوس باسن

این یک حرکت عالی است که پاها و باسن شما را تقویت می کند. گاهی اوقات فقط زدن درست رینگ چالش برانگیز است، بنابراین قبل از اینکه وزنه اضافه کنید، ابتدا چند لانژ را تمرین کنید.

با یک پا حدود ۲ تا ۳ فوت جلوتر از دیگری شروع کنید. باسن خود منقبض کنید.
سعی کنید ساق پای جلویی خود را عمودی و درست بالای مچ پا نگه دارید.
با خم کردن هر دو پا به طور مساوی و صاف نگه داشتن بالاتنه تا نیمه؛ تا زمین پایین بیایید.
۵ تا ۱۰ لانژ در هر طرف انجام دهید.
نکته: تصور کنید پشت شما در حال لغزیدن به سمت دیوار است و نگاه خود را روی چیزی مستقیم در جلو متمرکز کنید تا به شما در حفظ تعادل کمک کند.

گزینه پیشرفته
لانژهای متناوب را امتحان کنید و تکرارهای خود را افزایش دهید. مراقب وضعیت زانو تا باسن و زانو تا پا باشید.

پل

تمرینات مخصوص فرم دهی به باسن

این حرکت جزء اصلی هر تمرین گلوت است. شما از نقطه ثقل بدن، پاها و بازوهای خود استفاده می کنید. همچنین قسمت بالایی پشت شما را، با برخی از اکستنشن های مورد نیاز فراهم می کند.

از پشت شروع کنید و بازوها را در امتداد پهلوها صاف کنید و زانوها را خم کنید. پاهای شما باید تقریباً به اندازه عرض شانه از هم باز باشند.
ستون فقرات خود را از روی تشک جدا کنید. از دنبالچه خود شروع کنید، و باسن خود را بالا بیاورید تا زمانی که بیشتر وزن خود را روی تیغه های شانه خود احساس کنید.
باسن خود را منقبض کنید و قسمت داخلی ران خود را درگیر نگه دارید. همانطور که بدن شما بلند می شود و باسن شما همسطح می ماند، یک پا را به سمت سقف برسید.
با بلند کردن پاهای متناوب، ۴ عدد در هر طرف شروع کنید. بدن خود را پایین بیاورید و سپس به پل خود بازگردید. ۳ تا ۶ بار تکرار کنید.

گزینه پیشرفته
با ۱۰ بار زدن انگشت پا به سمت سقف، پای خود را بالا نگه دارید و عضلات باسن را صاف نگه دارید. ۳ تا ۵ ست را تکرار کنید.

اسکات وزنه دار

ورزش حجم دهی به عضلات گلوتئوس مدیوس باسن

این حرکت می تواند کالری های عمده ای را بسوزاند و باعث چربیسوزی شود.

با باز کردن پاها به اندازه عرض شانه شروع کنید. یک دمبل را در مرکز تنه خود نگه دارید، به طوری که آرنج های خود را به طرفین دراز می کنید. شانه های خود را پایین نگه دارید. قفسه سینه خود را صاف نگه دارید.
در حین پایین آمدن، به این فکر کنید که میخواهید روی صندلی بنشینید. اجازه دهید صندلی شما کمی به سمت عقب برود در حالی که باسن شما خم می شود.
با ۳ ست ۸ تا ۱۰ تایی شروع کنید. همانطور که این کار آسان تر می شود، وزن وزنه را افزایش دهید.

گزینه پیشرفته
اسکوات های جانبی همان اسکات اولیه هستند، اما بعد از اینکه ایستادید، به سمت چپ بروید و سپس دوباره اسکات بزنید. به مرکز برگردید، به سمت راست بروید و به حالت اسکات حرکت کنید. مراقب وضعیت ساق پا، زانو و پای خود باشید. اطمینان حاصل کنید که زانوها و انگشتان پای خود را در یک راستا نگه می دارید.

تغذیه

عضلات گلوتئوس مدیوس

قبل از اضافه کردن وزن و تکرار، به بدن خود اجازه دهید تا قدرت و استقامت مناسب را ایجاد کند.

همه ما در مورد شروع یک برنامه جدید هیجان زده می شویم، و گاهی اوقات سخت است که وقتی می خواهیم نتایج فوری را به دست آوریم. «همه کار» را انجام ندهید و صبور باشید.

به یاد داشته باشید که صدمات زمانی رخ می دهند که بدن خسته است. همچنین، یک تا دو روز زمان برای ریکاوری قبل از تکرار این تمرین، بهترین شانس را برای نتیجه را به شما می دهد.

تمرینات قسمت بالایی بدن و تمرینات اصلی را بین تمرینات باسن خود مخلوط کنید تا قوی و متعادل شوید.

مهمتر از همه، بدن خود را دوست داشته باشید و به یاد داشته باشید که استراحت کنید، خوب غذا بخورید و ورزش کنید. مواظب بدن خود باشید. آن هم از شما مراقبت خواهد کرد.